Provádíme anticelulitidní masáž doma

Masáž je velmi účinný způsob potírání celulitidy. Vzhledem k jeho nákladům však nejsou všechny ženy v salonu k dispozici takový postup. Proto doporučuji, abyste se naučil samo-masáž proti celulitidě s vlastními rukama.

Výhody anticelulitidní masáže

Denní masáž problémových oblastí podporuje odstranění nahromaděných strusek, aktivaci lymfatického a oběhového systému, zlepšení metabolických procesů v těle.

V důsledku toho se spálí přebytečný tuk, objemy těla se snižují, kůže narovná, stane se hladká a pružná.

Pravidla domácí masáže

Postup se nejlépe provádí ráno, bezprostředně po probuzení nebo večer - před spaním.

Existuje řada pravidel, kterými se dosáhne maximálního přínosu vlastní masáže:

  • pro masáž Používám masážní olej, Ale pro tělo můžete použít jakýkoli krém;
  • pro úplné uvolnění svalů je nejlepší před masáží vzít teplou sprchu;
  • Aby se zabránilo roztržení stěn kapilár, měla by se udělat velmi opatrná anticelulitida - pomalé, lehké a hladké pohyby. Postupně se zrychluje síla tlaku a tempo. Je důležité, aby se to nepřehnulo - samo-masáž by neměla způsobovat nepohodlí, bolest, zejména modřiny na kůži;
  • všechny pohyby by měly směřovat nahoru;
  • ujistěte se Je třeba se vyvarovat zón, v nichž jsou umístěny mízní uzliny. S extrémní opatrností byste měli masáž vaší žaludku;
  • délka samo-masáže - od 30 minut do hodiny. Pro dosažení trvalého účinku se problematické oblasti masírují dvakrát týdně.

Video

Jak mohu

Takže po aplikaci na pokožku masážní olej, tělový krém nebo krém proti celulitidě provádíme následující činnosti:

  1. hladit prsty nebo dlaň - nejprve klidně a pomalu, pak - energičtější;
  2. mírně odděluje prsty. V tomto případě by měla ruka lehce stlačit kůži a nesmí ji klouzat. Pro nejlepší efekt se tato metoda provádí na bázi dlaně;
  3. stisknutím prstů nebo dlaní s postupným pohybem podél problematické oblasti;
  4. hnětení kůže. Je hluboký a mělký. S hluboce zachyceným a hnětením co nejvíce pokožky a podkožní tkáně - to pomáhá obnovit svalový tonus. Když povrchové hnětací prsty uchopí malou plochu, kterou musíte stisknout prsty, mírně vytáhněte a proveďte lehké rotační pohyby;
  5. pats - údery různé síly a intenzity nad pokožkou postiženou celulitidou. Důkazem správného chování této metody je snadné zčervenání masírovaného prostoru.

Kontraindikace

Masáž z celulitidy je kontraindikována:

  • křečové žíly a trombóza
  • kardiovaskulární nemoci;
  • onemocnění krve;
  • akutní forma pohlavně přenosných chorob;
  • HIV infekce;
  • aktivní forma tuberkulózy;
  • zhoubných nádorů;
  • jakékoliv zánětlivé procesy;
  • krvácení (včetně menstruačního krvácení);
  • pustulární a alergické vyrážky.

Recenze jiných žen o domácí masáži

Velmi účinná metoda! A co je nejdůležitější - absolutně nákladné a bezbolestné.

To je jediný způsob, jak se dlouho zbavit celulitidy.

Několik měsíců samo-masáže - a nestydím se, že nosím své oblíbené plavky!

metoda je skutečně účinná, ale vyžaduje pravidelnost a péči.

Jak provést masáž proti celulitidě doma?

V tomto článku zodpovíme otázku - jak překonat celulitidu. S takovým problémem čelí 95% ženské populace, takže v tomto nejste sami. Pomůžeme zvládnout techniku ​​samo-masáže doma. Tato masáž je uznána za nejefektivnější a cenovější způsob, jak bojovat proti "pomerančové kůži".

Princip masáže na celulitidě

Masáž je určena k zahřátí svalů a maximalizaci mikrocirkulace krve v těch částech těla, které se snažíme přinést do lepšího stavu. Při působení masáže se svaly zahřívají kolem celulitidy a přebytečný tuk je rozdělen.

Také v tomto případě dochází k stimulaci lymfatického systému, což mu umožňuje lépe vylučovat toxiny, bojovat s tuberkulami a tím zlepšuje vzhled pokožky. Existuje několik praktických cvičení, na kterých se zastavíme.

Ruční masáž proti celulitidě

Pro efektivitu provádění a dosažení výsledku je třeba dodržovat některá doporučení:

  1. Před samotnou masážní procedurou je třeba kůži očistit a vysušit. Tím se plně zahřejí a uvolní svaly. A také aby se zabránilo protažení. Proto je vhodné, aby se na problémových oblastech těla odebrala teplá sprcha.
  2. Masáž by měla být prováděna teplými rukama.
  3. Pro lepší účinek můžete na dlani použít speciální krém s obsahem mandarinky nebo jiného citrusového oleje.
  4. Pohyby by měly směřovat od nohy k hýždě s větší intenzitou, než v opačném směru.
  5. Manuální samo-masáž se doporučuje strávit před spaním nebo ráno.
  6. Doba trvání - od půl hodiny do hodiny.
  7. Četnost vedení - nejméně 1 krát za 7 dní.
  8. Mělo by vypít až 2 litry tekutin denně udržovat vodní bilanci těla.

Jak to udělat správně:

  1. Snadné hladení od nohy až po hýžď.
  2. Zvyšte energii a intenzitu, pohybující se po stejné cestě.
  3. Pro lepší efekt prsty třít povrch nohou v kruhových pohybech.
  4. Zvyšováním tlaku, ke zvýšení tónu kůže, procházíme dolů směrem nahoru s klouby prstů. Nyní je kůže připravena na další fázi.
  5. Pohyblivé pohyby. Předvádění by mělo být bez použití síly, aby nedošlo k tvorbě modřin. Tím dochází k hlubokému účinku na tkáň.
  6. Pánek na noze bude posledním krokem, která by měla být prováděna bez jakéhokoli vzrušení.

Další typy anticelulitidové masáže

Může

Tento typ masáže se také nazývá vakua. Provádí se pomocí silikonových nádob.

Doba trvání práce na těle - asi 20 minut:

  1. Před upevněním silikonových plechovek Namočte povrch krémem nebo masážním olejem.
  2. Připojte banky k problémovým oblastem - sucker efekt.
  3. Proveďte rotační pohyby, což vede k rozštěpení tukových buněk pod kůži.
  4. Po mírném zarudnutí, banky jsou přesunuty do další části.
  5. Na konci procedury doporučujeme si ležet po dobu půl hodiny s přikrývkou.
  6. Udělejte teplou sprchu.
  7. Aplikujte anticelulitidový krém.

Použití rukavice / žínku

Jedná se o tzv. Suché broušení, které lze provést pomocí masážních rukavic s lykrou nebo dokonce složeným ručníkem:

  1. Četnost zasedání je 2-3 týdně, doba trvání je 5 minut před zarudnutím kůže.
  2. Kůže musí být suchá.
  3. Po suchém broušení je nutné dát tělu krém.
  4. Vzhledem k tomu, že stupeň intenzity tlaku je obtížněji nastavitelný pomocí palčáků, měli byste být opatrní, abyste neměli modřiny.

Tento druh samo-masáže bude účinný pouze pro osoby se stupněm celulitidy pod třetinou.

Lžíce

Můžete použít 2 pravidelné lžíce.

Pokud nejste alergický na med, pak jej můžete použít v tomto typu masáže.

V závislosti na místě těla se používají různé techniky:

  1. Boky. Dopravní kruh s lžící. Nejdříve jdeme po vnitřní ploše stehna a pak po vnějším povrchu.
  2. Hýždí. Používají se 2 lžíce. Pohyb je také kruhový. Od středu doleva a doprava, pak od shora dolů.
  3. Břicho. Chladící lžička pohybu se provádí kruhovou spirálou z pupku.

Proveďte doporučenou denní dávku po dobu 20 minut nebo o něco méně.

Pomocí masérů atd.

Typy nejoblíbenějších masérů a práce s nimi:

  1. Masážní kartáče, což může být s dlouhou rukojetí a bez ní. S měkkými nebo tuhými štětinami. Jsou v prodeji v lékárně. Použití by mělo být provedeno okamžitě po koupeli. Směr přesunu masér zespoda nahoru.
  2. Dřevěné masažéry - se zaoblenými vyčnívajícími "prsty" o tloušťce půl centimetru.
  3. Plastové masažéry - podobně jako u dřeva pouze v jiných materiálech.

Doba trvání procedury je od 5 do 10 minut pro každé problémové místo. Samo-masáž by měla být prováděna pravidelně.

Na konci by mělo dojít k mírnému zarudnutí ošetřených oblastí pokožky.

Recepty masážních směsí

K dispozici jsou hotové krémy a oleje, které lze zakoupit v obchodě nebo lékárně. Ale užitečnější nástroj, který se můžete připravit.

Existuje několik ověřených receptů pro směsi:

  1. Smetanová směs. V dětském krémě, načistěné do dlaně, přidejte 5-7 kapek vitamínu A. Tato kompozice má zvlhčující a zvlhčující účinek.
  2. Směs olivového oleje pro výživu a hydrataci: z olivového oleje (20 gramů) a silice z pomeranče nebo mandarinky (10 kapek).
  3. Medová směs. 2-3 čajové lžičky medu smíchané s 5-7 kapkami esenciálního oleje z pomeranče nebo mandarinky. Doporučuje se absolvovat kurz: každý druhý den po dobu dvou týdnů. V budoucnu použijte k udržení trvalého účinku. Po ukončení procedury opláchněte tělo teplou vodou a otřete je blotovacími pohyby.
  4. Kávová směs. Mletá káva se mísí s malým množstvím sprchového gelu. Po této proceduře se oteplujte.
  5. Směs mandle a citronu: mandlový olej (20-25 gramů) plus 10 kapek citronového silice.

Účinnost

Hmatatelný výsledek anticelulitidové masáže závisí na pravidelném a správném chování:

  1. Před zahájením tříd poraďte se s lékařem, abyste vyloučili kontraindikace.
  2. Vzhled obou modřin a modřin je nepřijatelný a může výrazně zpomalit proces štěpení tukových buněk a zlepšit cirkulaci lymfatického systému.
  3. Pro citlivou pokožku Měla by být použita jemná intenzita chování.
  4. Kůže musí být připravena.
  5. Samo-masáž by měla být zastavena se zjevným zčervenáním kůže.
  6. Všechny pohyby masážního charakteru by měla směřovat hlavně ze zdola nahoru.
  7. Pít velkou vodu.
  8. Upravte svou dietu.
  9. Zahrnujte fyzickou aktivitu ve svém životě.
  10. Pokračujte pravidelně i po dosažení výsledku - zachovat formu.

Při použití všech doporučení v komplexu můžete překonat celulitidu a zlepšit stav kůže.

Recenze

Galina: Nejsnadnější způsob masáže je suchý kartáč. Po tření jsem vložil krém s účinkem proti celulitidě. Oooochen efektivní! Dívky, doporučuji! Jen nebuď líný).

Oksana: Aplikoval jsem ruční samo-masáž s olejem. Z vlastní zkušenosti mohu říci, že musíte masírovat po dobu nejméně 15 minut a pak nebude mít žádný výsledek. Snažím se ještě zlepšit stav břicha a hýždí, takže masáž nezastavím. Výsledkem je již!

Elena: Masírovala s bankami. Zpočátku to bylo bolestné. Dokonce se objevilo pár modřin po stranách (přešel jsem na čistě ruční masáž, líbil jsem se jí víc.) V krému pro masáž problémových oblastí přidám silice oranžové - vůně je prostě úžasná!

Natasha: Používám k tělu masážní krém po masáži nohou, hýždí a břicha. Pokud používáte pouze krém - nepomůže. Velmi se mi chci vrátit krásná kožní podmínka!

Lena: Měla jsem otevřené oddělené plavky. To vše díky pravidelné masáži! Dívky, milujte sebe, udělejte sebe a všechno se ukáže!

Yana: Po 15 zasedáních o den později je kůže výrazně zpřísněna, ale z hýždí a zadní strany stehen zanechává celulitidu neochotně. Vytáhla vakuovou nádobu. Přihlásil jsem se ke fitness. Nyní hlavní věcí není přestat) Doufám, že všechno dohromady poskytne nejlepší výsledek.

Lyuda: Stačí začít! Líbilo se medová masáž boků a hýždí 5 minut před sprchou. Někdy se pokojím kávou. Kvůli krásným kněžím můžete zkusit!)

Jak si vyrobit vlastní masáž z celulitidy

Celulitida je považována za změny, ke kterým dochází v podkožním tuku. Vznikají pouze u ženského těla kvůli přítomnosti estrogenu pohlavního hormonu. Moderní léčebná celulitida se netýká onemocnění, ale estetické nevýhody.

Existuje mnoho důvodů, proč se objevuje pomerančová kůra:

  • hormonální poruchy v těle;
  • sedavý životní styl;
  • chronický nebo akutní stres;
  • dědičná predispozice;
  • tělesná hmotnost je více než normální;
  • porucha metabolismu;
  • nevyvážená výživa;
  • porušení plánu jídel;
  • malé množství spotřeby čisté vody za den;
  • porucha střeva;
  • špatné zvyky.

Postup anticelulitidové masáže zahrnuje vystavení kožním tkáním pomocí různých technik. Počet návštěv se může lišit od 8 do 15 v závislosti na stupni celulitidy a individuálních charakteristikách těla ženy.

Indikace a kontraindikace

Anticelulitidní masáž problémových oblastí se provádí:

  • ke zlepšení kvality pokožky (odstranění prohnutí, zvedání);
  • ve formě prevence vzniku "pomerančové kůry";
  • snížit hlasitost boků, hýždí a břicha;
  • ke snížení strihů na kůži;
  • pro zlepšení intracelulárního oběhu;
  • odstranit z těla potíže s tekutinami;
  • při narušení tlustého střeva a metabolismu těla,
  • zvýšit imunitu.

Anticelulitidní masáž nemůže udělat každý. Existuje řada chorob a stavů, při nichž je tento postup přísně zakázán.

Kontraindikace:

  • zvýšená tělesná teplota infekční nemoci nebo z jiného důvodu;
  • Kůže postižená různými druhy vyrážky;
  • onkologické onemocnění;
  • patologie srdce;
  • křehkost cév;
  • hypertenze;
  • fáze zhoršení jakýchkoli onemocnění;
  • ložiska a kojení;
  • období menstruace;
  • zánětlivé procesy genitourinárního systému;
  • záchvaty nauzey a zvracení;
  • přítomnost duševních poruch.

Nástroje a nástroje

Existují různé techniky pro provádění masáže proti celulitidě. Může se provádět buď ručně nebo pomocí speciálních nástrojů. Mohou to být masážní dózy, kartáče nebo tvrdá vlna, stejně jako pravidelné lžíce.

Odrůdy plechovek:

  • sklo;
  • sklo s gumovou tryskou;
  • pryž;
  • silikon;
  • latex;
  • s vakuovou pumpou.

Je to samo-masáž bank z celulitidy, většina žen preferuje, protože dává dobré výsledky. Chcete-li jej provést, musíte si koupit správnou kapacitu v lékárně nebo prostřednictvím specializovaného internetového obchodu.

Nejvhodnější pro domácí použití je silikonová nádoba.

Je lehký, hygienický a materiál je odolný ve srovnání s kontejnery. A také výhody této možnosti, můžete zahrnout optimální poměr ceny a kvality. Pro komplexní péči o své tělo, mnoho žen nakupuje speciální soupravy, ve kterých jsou sklenice různé velikosti.

Chcete-li vytvořit vakuum v silikonové nádrži, musí být stisknuto prsty a připevněno k požadované oblasti pokožky. Zásobník se okamžitě "nasával". Příliš mnoho vakua nestojí za vytvoření, protože to může způsobit modřiny.

Takže můžete použít nádobu k "kreslení" přímých linií, cikcaků nebo spirál. V břiše jsou pohyby pouze ve směru hodinových ručiček.

První masáž z bank by neměla být dlouhá. Každá zóna se zpracovává několik minut, ale ne více než pět. V následujících zasedáních může být doba expozice zvýšena, ale nutně je nutno vzít v úvahu úroveň citlivosti kůže, protože postup je docela bolestivý.

Jednodušší další metody anticelulitidové masáže by měly být provedeny štětcem nebo tvrdým žínkem.

Proces v tomto případě není tak bolestivý jako při použití plechovek, ale účinek je mírně slabší. Pro tento typ masáže použijte speciální silikonový kartáč, který lze také zakoupit v lékárně nebo prostřednictvím specializovaného internetového obchodu.

Kůže je postižena spirálovitými nebo kruhovými pohyby od zdola nahoru. Intenzita tlaku by měla být také postupně zvyšována.

Masáž s pravidelnou stolní lžící se provádí pomocí tření a lisování.

Pro tento postup je lepší vzít zařízení z niklového stříbra nebo stříbra. Před zahájením procedury je třeba lžíci zahřát.

Mnoho žen také používá vibro masáže pro boj s celulitidou. Každé zařízení je obvykle doplněno instrukcí a popisem správného postupu se schematickými údaji o masážních linkách.

Jako mazivo se používá olej. Oliv je nejlépe vhodný pro první lisování za studena.

Nevyvolává alergické reakce a je bohatý na vitamíny a mikroelementy. Pro zlepšení výsledku lze k mazivu přidat různé esenciální oleje. Několik kapek takového léčiva bude plnit funkci aromaterapie.

Některé ženy dávají přednost použití speciálních anticelulitidových krémů namísto oleje, ale rychle absorbují a nedávají dobrý skluzu. Měly by být použity samostatně po hlavním postupu.

Medová masáž dává vynikající výsledky. To je užitečné nejen v boji proti projevům celulitidy, ale také velmi zlepšuje kvalitu pokožky, odstraňuje toxiny z těla. Obvykle se provádí manuální vzhled s medem. Na dlani se nanáší malé množství peněz a tlačné pohyby se aplikují na problémové oblasti a malé klapky.

Video: Poradenství dietitiana

Technika samo-masáže z celulitidy doma

Chcete-li odstranit mrtvou pokožku, je nejlepší použít kosění těla. Po sprchování by se měla pokožka intenzivně otírat ručníkem.

Je nutné olej na dlani položit a brousit. Je tedy ohřát.

Masáž se provádí zdola nahoru, aby nedošlo k narušení průtoku lymfy.

Proto mají vliv v tomto pořadí:

Mezi hlavní metody patří:

  • stroke (vyrobené na začátku masáže od poměrně něžného a postupně zesíleného a nakonec - zpětného schématu);
  • stlačování (provedeno se základnou dlaně nebo palce, zatímco zbytek uzavřených prstů podporuje kůži);
  • broušení (dlaně musí být přiléhající k pokožce, pohyby jsou intenzivní);
  • hnětení (kůže je zachycena mezi palcem a ostatními prsty);
  • stisknutím tlačítka (je prováděna uzavřenými prsty (povrchními) nebo základem dlaně (hluboká);
  • perkusivní techniky (Dlaně provádí polovina ohnuté žebra (kartáč ohnuté v pěst), žebra dlaně - kartáč je prodloužena, prsty jsou rovné, ale není napnutá, a vnitřek dlaně - prsty jsou dohromady (a intenzivně bez velkých oscilací).

Je kokosový olej účinný proti celulitidě? Klepnutím se naučíte.

Na boky

Stroking by měl být nejdříve proveden v přímce od shora dolů a pak se pohybovat k kruhovému pohybu. Stlačení, tření a hnětení směřujte směrem k zadní části stehna. Techniky šoku v této oblasti by se neměly používat.

Na zadní straně stehna je možné intenzivnější pohyby. Triky se provádějí buď zdola nahoru nebo směrem dovnitř stehna.

Přední část je ošetřena stejným principem. Tato část také nemusí provádět bicí techniky.

Kůže na vnitřní straně stehna je citlivější. Intenzita expozice je zvolena individuálně. Samo-masáž stehen z celulitidy by měla trvat maximálně 15 minut.

Na nohou

Obvykle se v oblasti holeně provádí anticelulitidní postupy. V případě potřeby můžete využít klasické masáže. Vzhledem k tomu, že všechny pohyby jsou prováděny zdola nahoru, může tato kombinovaná procedura začít s zastavením nebo holením.

Na hýždě

Intenzivní masáž se provádí v této zóně. V pěstích a kloubech můžete použít stlačenou dlaň. Efektivní není delší než 6 minut.

Na břiše a boky

Z těchto oblastí musíte být docela hezké.

Je důležité si uvědomit, že masáž proti celulitidě znamená pouze pokožku.

Pohyby břicha jsou prováděny ve směru hodinových ručiček a od středu k okraji. Použití technik perkusí je vyloučeno. Tinkční zóna není zpracována.

Nežádoucí reakce

Po provedení postupu se často objevují modřiny na místech nárazu.

Pokud je kůže velmi citlivá, mohou se objevit modřiny, zvláště když se tato technika provádí pomocí plechovek.

Po zasažení kůže je zčervenání znatelná, ale rychle prochází.

Mnoho žen trpí bolesti během a po proceduře. Ve vzácných případech dochází k alergické reakci na mazivo.

Co dělat po postupu

Na konci postupu odstraňte zbytkový olej vlhkým hadříkem. Na rozvinutých místech pokožky je možné umístit anticelulitidový nebo výživný krém.

Doporučuje se, aby zůstala déle teplá. Nedoporučuje se okamžitě jít, zvláště v chladném období.

Potřebujete recept na kávovou drť z celulitidy doma? Podrobnosti naleznete zde.

Potřebujete cvičení z celulitidy na nohou? Odpověď je v článku.

Užitečné tipy

  1. Nejlepší je provést proceduru ráno (každý druhý den).
  2. Před nanesením maziva na kůži otestujte alergickou reakci.
  3. Kurz se opakuje každých šest měsíců.
  4. Vzhledem k tomu, že po proceduře se často objevují modřiny a modřiny, je lepší, aby to bylo na jaře a na podzim.

Po naučení techniky anticelulitidové masáže může každá žena utratit doma. Je důležité si uvědomit, že takové postupy poskytnou maximální výsledek, pokud se přiblížíte otázce boje proti "pomerančové slupce" komplexně.

Za to stojí za to dodat:

  • mírná fyzická aktivita,
  • správná výživa,
  • Zdravý sen a odmítnutí špatných návyků.

Anticelulitidní masáž doma: základy. Pravidelná anticelulitidní masáž je klíčem k úspěchu

Z nějakého důvodu mnoho plných žen myslí, že "pomerančová kůra"Ovlivňuje pouze jejich tělo, ale štíhlé a tenké ženy se nestříkají celulitidy a jsou velmi špatné ve stejnou dobu.

Celulitida se nedotýká pouze mužů, ale ženský pohlaví je vystaven působení tohoto nepřítele krásného těla, a to i v dětství, a můžete bojovat jen s ním pravidelné plnění určitých požadavků, včetně používání anticelulitidové masáže doma.

Chcete zjistit, jaké oblasti těla je celulitida? Stlačte vyšetřovanou oblast oběma rukama a zjistěte, jestli jsou na ní horniny a dutiny. To je celulitida.

To může být na břiše, boky, hýždě a stehnech. Je zjištěno, že "oranžová kůra" na nohou doslova visí na kolenou.

Ruce také trpí celulitidou, někdy v horní části jsou tvořeny tučné "baterky".

Jaký je hlavní důvod pro vznik "pomerančové kůry"

Hlavní "vrah" krásné ženské pleti - hormon estrogen, která se produkuje v množném množství v těle žen, aktivuje její činnost během puberty, menopauzy, těhotenství a stresových situací, které v našem životě nejsou tak vzácné.

Tuková tkáň hraje roli ochrany a při udržování vody v těle začíná růst, především na bocích a žaludku, a přeměňuje kolagen.

Pokud se doba nevěnuje pozornost k selhání hormonálních hladin, aby v boji proti celulitidě mají v oblasti břicha a stehen, takže na povrchu rukou a nohou, jen raspolzetsya celém těle, pak je nutné používat celý arzenál anticelulitidní program.

Současně s hormonálním estrogenem:

Akumuluje tekutinu v těle;

• zabraňuje odtoku lymfy;

• zpomaluje metabolismus;

• zabraňuje odstraňování toxinů.

Jedním z hlavních důvodů vzhledu celulitidy je dieta, kdy tělo zažívá "houpání" úbytku hmotnosti a přírůstku hmotnosti.

Nadměrná vášeň na kávu, alkohol a nikotin přispívá také ke zničení krásy pokožky těla.

Pokud jste zcela opustili fyzickou námahu, chůzi, pak počkejte na návštěvu celulitidy, která se bude muset zbavit celé dlouhé doby.

Co ovlivňuje úspěšnost anticelulitidové masáže doma

Chci zklamat ty, kteří sní o 10 - 15 sezení anticelulitidové masáže, aby se zbavili otravné "pomerančové kůry". Nevěřte hlasitým reklamám o zázračných skříních, technikách a olejích.

Tento proces je dlouhý, trvalý, ale život se mění. Školení a správná výživa brzy poskytnou výsledky ve formě ztráty hmotnosti a omlazení celého těla a postupného zmizení celulitidy.

Boj proti depozita celulitidy bude vyžadovat spoustu času, úsilí, trpělivosti, změn životního stylu a bez masáží proti celulitidě doma je nepostradatelná.

Tady 4 základní pravidla, jehož splnění je povinné, pokud chcete mít dokonalou pokožku.

- Voda. Denní potřeba 1,5 - 2,5 litru (v závislosti na hmotnosti - 30 ml na 1 kg hmotnosti), jejíž množství a potřeba není ani diskutována. Zatímco ledviny nezačnou snižovat správné množství tekutiny, a proto potřebují vodu k odstranění přebytku z těla, není možné zmizet tuku.

Pamatujeme si, že pijeme před jídlem a 1,5 - 2,0 hodiny po jídle. Čaj, káva, kompot je jídlo.

- Správná výživa. To je napsáno hodně, ale kdo to dělá ve válce, jako ve válce. Rozhodli jsme se jíst 5krát denně, vzdát brambor, mouky a sladkosti. Můžete nechat jíst jeden kus hormonu radosti, ponecháme černou čokoládu na kávu, kterou si prostě užijeme.

S vyváženou stravou je kousek kuřecího masa nebo ryb s kaše a zeleninou nejen vynikajícím, ale i velkým vlivem na metabolismus.

Mléko, kefír, tvaroh, vajíčka by měly být neustále na stole. V každé posilovně získáte přibližné menu pro transformaci těla.

- Fyzická aktivita. Ten, kdo alespoň jednou navštívil tělocvičnu, se stane jeho stálým obdivovatelem. Pokud nemůžete pracovat s trenérem, najděte program na YouTube a pracujte doma každý den, od půl hodiny až hodinu, rozdávající špičku, břicho a nohy ve dnech.

Elementární křížení 30krát s 3 - 4 přístupy během dne může vytažení svaly stehen, vytvořit elastický zadok.

Zvedněte hlavu hrdě tiskové ohnuté paže k bokům, napodobování Pose lyžař, zatáhnout vzduch nosem, břiše vyčnívá na dřep prudce vydechněte, vytáhnout svůj žaludek. Stojte napůl napřímeně, postupně vydechujte vzduch a ještě těsněji táhněte žaludek. Opakujeme třikrát.

Je dokázáno, že tlustý břicho opouští pouze dýchací gymnastiku, takže se v žaludku natahuje a udržuje ji pod stresem při jakékoliv vhodné příležitosti.

- Doporučuje se anticelulitida provádět pravidelně. Pro začátečníky můžete využít služeb profesionálního masérce, abyste se seznámili se všemi technikami. Poté byste měli pravidelně provádět masáž proti celulitidě 2-3x týdně, takže musíte zvládnout techniku ​​masáže.

Anticelulitidní masáž doma bude účinnější, pokud střídáte zpracování rukou, boků a břicha v dnech, pak bude proces nepřerušen, dokud problém zmizí.

Hlavní etapy anticelulitidové masáže doma

Všichni moji pacienti se velmi bojí bolestí a modřin při používání zázraku - bank před prvním zasedáním, obzvláště pokud už mají smutnou zkušenost. Chtěla bych vás ujistit, že dobré zahřátí, tření a hnětení, připraví půdu pro vycvičení kůže bez bolesti, zvláště bez modřin.

Provádět postupy doma v boji proti celulitidě by měly být připraveny:

• Tvrdá, může to být tkanina, rukavice.

Anticelulitidní masáž doma může být provedeno do paží, nohou, stehen a hýždí, břicha, ale provedení sekvence je vždy stejný: topení, hnětení ruka, design jar a dopadu, pinch, atd., Je-li to žádoucí, medových zábalů.

Ruce se masírují od loktů k ramenám, nohám a bokům - od kolen až po hýždě.

Zadek a zadní strana stehen jsou vhodnější pracovat na, klečení.

Při masáži žaludku nezapomeňte položit podložky pod kolena, takže jsou v mírně ohnutém stavu.

Před zahřátím na ruce nalijte trochu oleje, protřepejte a začněte tahat problémovou pokožku. Všechny pohyby jsou prováděny v kruhových a cikcakových pohybech, postupně zvyšující se tlak a rychlost broušení.

V případě potřeby doplňte olej, aby se vaše ruce snadno posunuly.

Masíruje břicho začínáme dělat od pupku až po okraj. Stroke je prováděno kruhovým pohybem se čtyřmi prsty obou rukou ve směru hodinových ručiček.

Tváříme kůži ve formě stínování s klouby prstů. Studujeme linky od středu až po žebra, po stranách, až po pubiální část.

Pro broušení a další masáž boků je třeba kolena lehce naklonit opačným směrem od masážní strany. Pracujeme s prsty jedné ruky a podpůrnou základnou druhého, snažíme se, aby vše přesahovalo ze strany a přesunulo se do středu. To trvá 5 - 7 minut.

Pocit tepla na celém povrchu břicha, jděte k hnětení. Dali jsme palce do středu pupku a čtyři chytli kožní polštář a hnědli, stlačili, aby boleli. Studujeme v kruhu.

Poté vytékaná krev protéká vrstvou tuku v celém břišním povrchu podle výše popsaného schématu a zajišťuje štěpení tuberkul "pomerančové kůry". Pro lepší přilnavost prstů a kůže používáme rukavice z tkáně. Mísení může trvat až 10 minut.

Důležité! Při přítomnosti krtků na těle je třeba se jim vyhnout masáží.

Zázrak - džbán pomůže s masáží proti celulitidě doma

Když máte pocit, že kůže je elastická a můžete s ní pracovat jako s těsto, pak vezměte zázrak ve vašich rukou - sklenici silikonu. Preferuji měkkou plechovku pro:

• Nepoškozuje kůži jako sklo;

• nezanechává modřiny;

• Je snadné nastavit intenzitu vytahování kůže do vakuové dutiny.

Když pracujete s tímto silikonovým zázrakem, prsty zůstávají, sklenice se jednoduše sklouzává přes dobře naolejované tělo a provádí jak broušení, tak i hnětení.

Pomocí vakua je zajištěn nárůst krve, což má pozitivní vliv na rozpad subkutánního tuku.

Břicho se masíruje podle stejného schématu jako triturace, po stranách jsou všechny pohyby prováděny nahoru a dolů. Deset minut stačí k masáži břicha sklenicí.

Když se masírují ruce a nohy, sklenice se pohybují nahoru a dolů, přes a bez dotyku vnitřních částí, kde jsou umístěny lymfatické uzliny. Jen zázrak - banka se dokáže vypořádat s "baterkami" na rukou s pravidelnou masáží proti celulitidě doma.

Používáme med pro masáž proti celulitidě doma

Pokud se rozhodnete použít všechny arzenály masáže proti celulitidě, použijte med, jehož jedinečné vlastnosti nejen přispívají k přílivu krve a odtoku lymfy, ale také mají příznivý vliv na výživu kožních buněk. Po expozici medu se pokožka stává hladkou a sametovou.

Namočte tenkou vrstvu medu, samozřejmě kapalinu (kandovaná by měla být mírně zahřátá ve vodní lázni), a začít masáž. Suché ruce pevně přitlačené k pokožce na pár vteřin a trhaný pryč. Projíždíme malé oblasti celé problematické oblasti.

Medová masáž rukou a nohou trvá 5 minut, pak se žaludkem a boky by měly pracovat alespoň 10 minut.

Postupně se med změní na bílé kousky a zmizí. Nepokoušejte se ji umyt po dokončení masáže. Pokud to čas dovolí, pokryjte medově pokryté plochy potravinovým filmem po dobu 20 - 30 minut. Medový zábal bude fungovat jako parní lázeň, rozštěpením mastných tuberkul.

Chci si uvědomit, že s tím, jak se vyřeší problémové oblasti, po chvíli budou celoživotní tuberkulódy zřetelnější a hmatatelnější, nezapomeňte na paniku. To znamená, že proces začal a tuk se začal soustředit do oddělených hrud, které později zmizí.

Buďte trpěliví a výsledky vás nebudou čekat! Můžete začít bojovat proti celulitidě v jakémkoli věku, a co je nejdůležitější, přivést ji k vítěznému konci, a v tom budete pomáhat anticelulitidové masáže doma.

Kdo má zakázáno dělat masáž proti celulitidě doma

Co by nebylo pokušení získat ideální postava, nezapomeňte, že je přísně zakázáno provádět masážní procedury s těmito nemocemi:

• jakýkoli druh onkologie, bez ohledu na umístění, protože nevíte, kde se metastázy odehrály;

• sklon ke krvácení;

• během menstruace;

• v přítomnosti kamenů v žlučníku a ledvinách.

Žádná krása nestojí za riziko života!