Pomoc závislá
a jejich rodiny

Tremor rukou je syndrom, který trpí poměrně velkým počtem lidí. Mnoho lidí si myslí, že třesoucí se ruce nebo prsty jsou onemocnění extrémně starších lidí a jsou vystrašení, že si takový jev všimnou ve svých vlastních domovech. Mladí lidé mají záchvaty, zvláště pokud mají silné emocionální vzrušení nebo po fyzické únavě.

Onemocnění nepochybně způsobuje nepohodlí. S třesoucími se rukama je obtížné provádět akce s malými předměty: např. Jehlu niti. Někdy tato choroba jde tak daleko, že člověk nemůže upustit token do metra turniketu.

Co mám dělat? Nejprve zjistěte důvody. A teprve potom si vyberte způsob léčby, který opravdu pomáhá zbavit se nemoci.

Existuje několik důvodů, proč se vaše ruce otřásají. Například zvýšená nervozita. Velmi emocionální osoba, u které je obtížné omezit hněv nebo podráždění, je pravděpodobnější, že zažije nepříjemný třes. Chvění rukou se obvykle objeví hned po emocionálním "splash" a zmizí, jakmile se člověk může uklidnit.

Tremor prstů může být způsoben jinými psychologickými problémy:

  • vzrušení před důležitou událostí;
  • žil strach;
  • emoční stres;
  • deprese.

Často je možné pozorovat třesoucí se ruce po nadměrné fyzické námaze, tepelném mrtvici nebo hypotermii. V takových případech tento syndrom prochází společně s odstraněním faktoru, který způsobil zhoršení celkového stavu osoby.

Další věc je, když třes trpí téměř neustále. Některé prsty se chvějí jen při práci s malými předměty a někdo - dokonce i v klidném stavu. Zkontrolujte přítomnost syndromu s malým testem: musíte si roztáhnout ruce před sebe, rozložit prsty a držet je pár minut. Pokud je onemocnění přítomno, nejprve se objeví mírné třes, které se zvětší, čím delší jsou paže.

Příčiny trvalého tremoru mohou být skryty ve fyziologických faktorech:

  • poruchy štítné žlázy;
  • diabetes;
  • nízký hemoglobin v krvi;
  • různé patologické stavy ledvin nebo jater;
  • mikro údery.

Chcete-li se zbavit třesu rukou, musíte provést další vyšetření, abyste zjistili chronické onemocnění.

Tremor se může vyvinout s lézí mozkové subkortexy (Parkinsonovy nemoci), ke kterým dochází ve stáří. A někdy je to dědičná predispozice.

Často se po toxické otravě objevuje rušivý třes:

  • oxid uhelnatý;
  • předávkování léky;
  • drogy.

Syndrom alkoholické intoxikace nebo kocoviny je další častou příčinou ručního třesu. V tomto případě je třeba nejprve zbavit špatného zvyku. V opačném případě žádné pilulky nepomohou potlačit prsty.

Moderní medicína poskytuje velký výběr metod pro léčbu třesů rukou:

Používá se ve výjimečných případech, kdy syndrom přináší nepohodlí, ale vážně ovlivňuje kvalitu života. Například, když člověk nemůže jíst sám, klesá jídlo z třecí lžíce.

Operace stereotaxní thalamotomie účinně umožňuje zbavit se nemoci. Metoda má však své vlastní potíže a doporučuje se provést operaci pouze v případě, že lék nepomůže.

Dříví rtů se zvyšuje s podvýživou: zneužívání kávy, tuků a sladké. Proto racionálně navržené menu pomáhá zbavit se syndromu mnohem rychleji.

Způsob nalačno je považován za účinný. Nicméně je nežádoucí nezávisle provádět taková opatření bez konzultace s dietologem.

Léčba včelami je považována za nekonvenční léčbu. V některých případech však přináší pozitivní výsledky. Moderní odborníci označují tuto metodu za zastaralou. Totéž platí pro hirudoterapii (léčbu s lékařskými pijavicemi).

Voda má velký vliv na celý organismus. Například je velmi užitečné vytvořit kontrastní sprchu. Střídavý účinek studené a horké vody zvyšuje krevní oběh, posiluje imunitní systém a nervový systém.

Chcete-li se zbavit syndromu způsobeného psychoemoionálními důvody, je velmi užitečné klidné koupání. Proto, ti, kteří zažívají mírné třesy, doporučujeme zapsat se do bazénu.

Zdravý životní styl, odmítnutí špatných návyků a mírná fyzická aktivita byly vždy další pomoc při léčbě jakékoli nemoci.

Lékařská terapie

Moderní léčivé přípravky mají poměrně širokou škálu léků pro potírání chvění rukou:

Vyléčit nemoci jsou jmenováni sedativa nebo antidepresiva, stejně jako vitamín B komplex, draslík a hořčík, v případě, že důvodem, proč třesoucíma se rukama leží v depresi nebo stresu.

V složitějších případech, například pokud jde o nervové patologie, lékař předepisuje lék ze skupiny inhibitorů. Jsou účinné při léčbě esenciálního třesu (druh nervového systému, při kterém se pozoruje rytmické třesení končetin). Obvykle lékař předepisuje tablety neptazanu (metazolamidu) nebo Diacarb. Mají nejméně kontraindikace, ale mohou dočasně ovlivnit pocity chutí člověka.

Tento typ léku se používá ve vzácných případech, kdy jiné léky nemají žádný účinek. A nejčastěji jen pomáhá vyrovnat se s útokem. Benzodiazepiny zahrnují krátkodobě působící tablety (Xanax nebo alprazolam), stejně jako dlouhodobé účinky (klonazepam).

Při léčbě třesu rukou je "Primidon" populární. Patří do farmakologické skupiny antiepileptik. Je však užíván v mnohem menších dávkách než u křečí. Může zcela vyléčit malý třes, ale má řadu kontraindikací. V některých případech, například se syndromem základní povahy, primidon vyvolává ataxii (koordinační poruchu).

Přísně se nedoporučuje užívat žádné léky samostatně. Chcete-li léčit syndrom účinně a bez komplikací, je lepší konzultovat neurologa.

Když se syndrom objeví na nervu, s vážným vzrušením nebo v důsledku přepracování, je možné zacházet se třesem rukou s lidovými léky:

Ve večerních hodinách musíte vařit (asi dvě hodiny na malém ohni) 150 g ovsa ve dvou litrech vody. Zakryjte ho teplou utěrkou a nechte ji parní až do rána. Následující den vyprázdněte vývar a pijte během dne. Po pěti dnech musíte udělat přestávku. Pokud útočení pokračuje, opakujte léčbu znovu.

Pro snížení třesu rukou mohou být uklidňující čaje, které jsou připraveny z kořenů valeriánů, mokřiny nebo vřesu. Suchá tráva (jedna k výběru nebo všechny tři společně) je v páru v termosku (200 ml vroucí vody jsou potřebné na lžíci polévky). Po 5 až 6 hodinách je bujón filtrován a po malých porcích po celý den.

Byliny jsou také dobré pro relaxační lázně. Před spaním můžete ležet ve vodě, do které se přidá několik litrů vývaru a několik kapek esenciálního oleje. Tato koupel dokonale uklidňuje nervový systém a umožňuje tělu odpočívat.

Zvyk dávat čas na trochu uvolnění je vynikajícím prostředkem v boji proti syndromu. K tomu, a vyhovuje aromaterapii, cvičení dýchání a meditace.

Dobře navržená strava pomáhá snižovat četnost a trvání útoku. Například pokud je syndrom zatížen problémy štítné žlázy, pomáhají léčit onemocnění produkty obsahující jod (vařený žloutek, mořská kala, jablečné semena atd.).

Pokud vám útok zabrání v získání drobných předmětů, musíte se zhluboka nadechnout a pomalu vydechnout. Pak držte malou posilovnu pro ruce. Spočívá v stisknutí prstů do pěstí a udržování napětí v pět sekund. Takové cvičení obnovuje průtok krve, který může být narušen v důsledku cervikální osteochondrózy a uklidňuje nervový systém.

Jako preventivní opatření se lékařům doporučuje, aby vyvíjeli jemné motorické dovednosti: háčkování, vyšívání korálků, dělení dřeva. Kromě prevence třesu v prstech, taková cvičení dobře zmírňují stres a úzkost.

Proč se ruce chvějí: rady a rady ohledně diagnózy a léčby

Mnoho z nás si všimne, že se jeden z příbuzných nebo přátel začne třesat. To neznamená vždy vývoj nervové nemoci nebo alkoholismu. Tento stereotyp způsobuje, že člověk, který trpí tímto příznakem, skrývá ruce v kapsách, za zády nebo kdekoliv za jediným účelem - za každou cenu skrývá tento třesk od ostatních.

V některých případech je třes (třes) rukou zcela fyziologický fenomén, který sám prochází. Jeho časté opakování a nahromadění poruch signálu při normálním fungování těla. Časem se třesoucí se ruce stávají příčinou úzkosti, vývojem komplexů a vážným snížením kvality života. Uklidnění tohoto problému a pokus o jeho skrytí od ostatních nevedou k ničemu dobrému a ve většině případů jen zhoršuje problém.

V našem článku se budeme snažit odpovědět na otázky, kdy a proč je třes rukou by mělo být důvodem k ošetření u lékaře, a v některých případech je to naprosto normální fyziologická reakce organismu dávat rady a doporučení na diagnóze, včetně doma, a léčbu této patologie.

Fyziologické třesání rukou

Tento druh třesu je charakteristický pro mnoho zdravých lidí a prochází sám. Ruce s fyziologickým třesem se za určitých podmínek začínají třesat:

  • po těžké fyzické námaze - intenzivní běh, zvýšený stres na svaly rukou během tréninku, po zvedání závaží nebo při potřebě udržovat nucenou pozici nebo nehybnost rukou po dlouhou dobu;
  • po nervózní nadměrné zátěži nebo stresu - vzrušení před odpovědným jednáním, hysterie v reakci na urážku nebo zprávy o smutné události, zneužívání kofeinu.

V některých případech může být fyziologický třes rukou doplněn třesem hlasu, brady, hlavy nebo kolen.

Z výše popsaných důvodů mohou ruce a jiné části těla otřásat lidmi různých věkových kategorií. Dvětýdenní pozorování zpravidla stačí k odhalení skutečné příčiny třesu rukou. Pokud třes trvá a nemůže být spojen s fyzickým stresem nebo stresovými situacemi, indikuje patologické stavy a musí být diagnostikován.

Fyziologický a patologický třes rukou novorozenců a dětí

Takový třes se může objevit u novorozenců nebo starších dětí a při absenci jakékoliv patologie. Vysvětluje je nezralost nervového systému (zejména u novorozenců) a nepotřebuje léčbu.

Předisponující faktory pro vznik chvění rukojetí, brady a dalších částí těla jsou nejčastěji:

  • oblékání;
  • strach;
  • nespokojenost;
  • plakat;
  • koupání;
  • hlad;
  • další podněty.

Amplituda záškubu je malá, někdy sotva viditelná. Rodiče dítěte by měli věnovat pozornost tomuto symptomu a hledat radu neurologa.

Kritické okamžiky ve vytváření nervového systému dítěte jsou 1, 3, 9 a 12 měsíců života. Během těchto období potřebuje dohled jeho rodiče a specialisty. Ve většině případů tremor u novorozenců úplně prochází čtvrtým měsícem života a nepotřebuje léčbu.

Wake-up call pro rodiče těchto dětí mohou být: zvýšení amplitudy trhání častější epizody třesu, potřást rukou po 3 měsících nebo rané pubertě, a 12 let, je v rozporu s celkovým zdravotním stavem dítěte. V takových případech může trhání rukou signalizovat vývoj patologického třesu a vyžadovat další diagnózu a léčbu.

Příčiny hrubé patologie nervového systému mohou být:

  • hydrocefalus;
  • hypoxická encefalopatie;
  • intrakraniální krvácení;
  • mozková obrna.

Rozsah léčebného komplexu je určen lékařem individuálně a může zahrnovat:

  • užívání koupele s uklidňujícími bylinami;
  • koupání;
  • komplex fyzioterapie;
  • uklidňující masáž;
  • vzduchové lázně;
  • léčba drogami (v případě potřeby);
  • chirurgická léčba (zvláště v těžkých případech).

Fyziologický a patologický ruční třes v dospívajících

Ruka se třesou u dospívajících jsou poměrně časté. Je spojena s silným hormonálním nárůstem, který způsobuje reorganizaci nervového systému a těla jako celku. To je období dospívání jsou téměř vždy doprovázeny těžkým nervové napětí: doma (konflikty s rodiči, počítačových her, sledování TV), s vrstevníky (emocionální úzkost, první lásky) a ve škole (vzdělávacího programu intenzivní, přídavné kruhy nebo úseků). Nezralost mozku často neumožňuje zpracovávat takové toky informací a projevuje se v poruchách fungování nervového systému (včetně ručních třesů).

Tremor rukou adolescentů se může projevit v klidovém stavu a zesílí se agitací nebo fyzickým stresem. Takový stav se stará o dítě a může se stát důvodem jeho sebevědomí, vývoje komplexů a nervových poruch. V takovém případě bude nezbytná morální podpora rodičů a starších. Je důležité, aby dítě pochopilo, že není vadný a tato podmínka brzy projde.

Ve většině případů dospívající tremor rukou nepotřebuje terapii, ale po nějaké době se sám vydá. Lékař může tyto děti doporučit:

  • chodit častěji venku;
  • sportovat nebo cvičit;
  • jíst správně;
  • dodržovat hygienu práce;
  • vyvinout jemné motorické dovednosti prstů;
  • zapojit se do auto-tréninku.

Pouze s výrazným projevem chvění rukou může dospívající dostávat antikonvulzivní léky nebo neselektivní beta-blokátory. Je-li třes těžký, což se objevuje na pozadí intenzivního vzrušení (například složení zkoušky nebo veřejného projevu), může lékař doporučit jediné trankvilizér.

Patologický třes v dospívajících může být spojen s onemocněními různých orgánů nebo systémů, které jsou detekovány s komplexní diagnózou. Léčba v těchto případech je zaměřena na léčbu základního onemocnění. Také jsou popsány extrémně vzácné případy ručního třesu u dospívajících způsobené specifickou formou Parkinsonovy nemoci, která se začíná objevovat již v tak brzkém věku.

Ruční třes ve starších

Ruční třesy u starších pacientů mohou být způsobeny fyziologickými příčinami nebo indikovány patologie. Lidé této věkové kategorie mají na svých koncových stupních řadu onemocnění různých orgánů, které jsou doprovázeny třesem. Léze štítné žlázy, játra, ledviny, užívání některých léků nejsou důvody pro třesení rukou. K určení příčiny tohoto příznaku u starších pacientů je zapotřebí komplexní diagnóza, která umožní stanovení vhodné léčby.

Samostatně lze rozlišit třes v rukou lidí této věkové kategorie, která je způsobena Parkinsonovou chorobou. Podle statistik se ve většině případů začíná objevovat ve věku kolem 60 let. Při této chorobě se mohou horní končetiny protřepat i v klidném stavu a prsty vykazují charakteristické pohyby, které připomínají vychystávání mincí nebo vlečení chlebové koule.

Stříkání rukou u starších lidí téměř vždy naznačuje potřebu diagnostiky a léčby základního onemocnění.

Chvění rukou z hladu: patologie nebo norma?

Vzhled chvění rukou na pozadí hladů je způsoben náhlým poklesem hladiny krevního cukru (hypoglykémie). Takový stav může být způsoben jak fyziologickými, tak patologickými příčinami.

Za normálních okolností, hypoglykemie se vyskytuje u zcela zdravých lidí po těžkém cvičení, dlouhý interval mezi jídly nebo při jeho konzumaci potravin a pokrmů, které obsahují velké množství sacharidů (jsou rychle zpracovány a muž rychle začne cítit hlad).

Patologický třes ruky na pozadí hladu může naznačovat řadu nemocí:

  • počáteční fáze diabetes mellitus - třes je eliminován jídlem;
  • nádory slinivky - útoky shake ručičky vyskakování v dopoledních hodinách, nebo po delší dobu jídle, způsobuje tvorbu nádorového hodně inzulínu a rychlý pokles hladiny cukru v krvi;
  • onemocnění jater (virové hepatitidy, cirhóza) - třes je způsoben hypoglykemií, která se vyvine kvůli zhoršenému sekreci glukózy v játrech;
  • alkoholismus - třes je způsoben nedostatkem zásob glykogenu, jehož zásoba je vyčerpána při konzumaci alkoholu, pokud je to nutné, nemůže být přeměněna na glukózu, která vyvolává hypoglykemii.

Tremor rukou v pozadí hladu je doprovázen jinými příznaky hypoglykemie:

  • závratě, závažné slabosti a bolesti hlavy;
  • zvyšující se úzkost;
  • palpitace srdce a bolest za hrudní kostí;
  • agresivita.

Po konzumaci potravin s vysokým obsahem sacharidů se celkový stav normalizuje a třes zmizí.

Takové epizody ručního třesu ve většině případů vyžadují diagnózu a léčbu základního onemocnění.

Tremor ruce při rozrušení: patologie nebo norma?

Chvění rukou během vzrušení může být čistě fyziologický jev nebo je způsobeno přetížením nervového systému. Rychle prochází sama po vyloučení příčiny jejího vzhledu.

Na patologii může být prokázáno prodloužení projevu tohoto příznaku. V takových případech jsou třesy nazývány hysterickými. Může se objevit epizodicky nebo trvale a je zesíleno i menšími psychogenními faktory. Chvění rukou je charakterizováno nestabilním rytmem a značnou amplitudou.

U těchto pacientů jsou také identifikovány další příznaky hysterie. Při této nemoci zmizí ruční třes, který odvádí pozornost pacienta na jiné téma nebo předmět. Současně, osoba může být detekována ochrnutí, křeče, zakalení vědomí, ukazovací reakce (slzy, smích nebo křik) a záchvaty, které jsou obecně testovány v nepřítomnosti „diváků.“

Tras rtů z vzrušení může doprovázet depresi, což vede k nervovému a fyzickému vyčerpání těla. U takového pacienta může třesení rukou způsobit i zanedbatelné zážitky a fyzické stresy, člověk se v sobě zavírá, křičí, cítí nepřiměřenou touhu a úzkost, zejména ráno. Emocionální výbuchy jsou nedostatečné a mohou být způsobeny zcela nevinnými věcmi z pohledu zdravého člověka. Tito pacienti často trpí hypertenzí, nespavostí a ztrátou chuti k jídlu.

Při takových nemocech může třes rukou zmizet až po komplexní léčbě základního onemocnění.

Patologický třes ruky

Patologické třesání rukou je způsobeno různými příčinami. Existují takové druhy tohoto třesu:

  1. Alkohol - je způsoben alkoholickou akutní nebo chronickou intoxikací těla. Typickým příkladem takového třesu může být třes rukou v kocovině. Je způsobena poruchou nervového systému (mozku a míchy), což způsobuje snížení svalového tonusu v horních končetinách. Z jiných typů třesů se vyznačuje výraznou amplitudou záškubů. Po odstranění intoxikace těla nebo užívání jiné dávky alkoholu se ruce přestanou otřásat. V pokročilých stádiích alkoholismu mohou třesy pokračovat několik dní a dokonce i týdnů. V pozdějších fázích může být zhoršena třesavými očními bulvy, hlasem, peritoneálními svaly a poruchami chůze. Alkoholový třes by se měl léčit v nemocnici pod neustálým lékařským dohledem. Aplikovaná: detoxikační terapie, primidon nebo propranolol (s ohledem na kontraindikace), přípravky z hořčíku, vitaminy, kalciové antagonisty a sedativa.
  2. Podstatná - ve většině případů je způsobena dědičnou predispozicí a nejprve se objeví v dospělosti. Jeho průběh se zhoršuje s časem. Chvění může nejen ruce, ale i jiné části těla (hlava, hrtan, dolní čelist). Tremor se postupně projevuje: jedna z rukou se začne třesat, záškuby se zesílí, vzrušení se roztáhne k oběma rukama a do jiných částí těla, může být doprovázeno kývnutím. Podstatný třes se liší od Parkinsonovy choroby tím, že se zvyšuje s pohybem. Tento stav není obvykle nebezpečný pro zdraví a je léčen pouze v případech závažných příznaků. Aby se zabránilo jeho zhoršení, je nutné se vyhnout stresovým situacím, vést zdravý životní styl a opustit kofein a alkohol. Léčba potlačení třesu je nezbytná s progresí. Pro terapii lze použít beta-blokátory, trankvilizéry, antikonvulziva nebo injekce botoxem. Pokud jsou konzervativní techniky neúčinné (s maligním proudem esenciálního třesu), může být použita hluboká stimulace mozku (stimulace mikromycí). V thalamu je vložena elektroda, která je spojena s stimulantem, který je implantován v oblasti prsu. Stimulátor s elektrickými impulsy potlačuje signály pocházející z thalamu a vyvolává třes.
  3. Cerebellum (úmyslné) - je způsobeno porážkou mozku mozku a projevuje se v aktivních pohybech nebo při pokusu udržet ruku nehybnou (například ve vysunuté poloze). Trvalý rytmus je nestabilní, může být asymetrický, jednostranný nebo oboustranný. Amplituda jitteru se zvyšuje, když se pokoušíte vykonávat "jemné" pohyby, a když ruka uvolní, úplně zmizí. Tento druh rušivého tremoru je doprovázen neschopností adekvátně řídit jejich pohyby, snižování svalového tónu a časté únavy. To může být způsobeno roztroušenou sklerózou, otravou barbituráty, traumatickým poškozením mozku atd. Cerebrospinální třes ve většině případů nepodléhá terapeutické léčbě. Někdy primidon nebo klonazepam dostanou pozitivní výsledek, ale účinnější výsledek zajišťuje výkon thalamic microstimulation.
  4. Rytmický myoklonus je způsoben roztroušenou sklerózou, Wilsonovou nemocí, patologickými stavy mozku a cévním onemocněním. To se projevuje zametáním pohybů horních končetin a dokonce i kmene. Amplituda záškuby může dosáhnout několika centimetrů. Tremor se objeví na začátku pokusu o pohyb a zmizí, když se končetina uvolní. Aktivní pohyby rukou nejsou možné a v některých závažných případech musí pacient ležet nebo si sednout na ruce, aby ji zastavil. Léčba rytmického myoklonu je zaměřena na léčbu základního onemocnění.

Patologický třes ruky může být způsoben jinými příčinami: užíváním léků, drog, různých intoxikací, jater, ledvin, štítné žlázy, cukrovky, encefalitidy atd.

Je třeba si uvědomit, že třesoucí se ruce by se měly stát důvodem pro volání lékaře v následujících případech:

  • ruce se začaly otřese po podání léku nebo jiné chemické látky (pro otravu);
  • již existující tremor je značně zesílen, nebo se poprvé náhle objevil;
  • potřesení rukou výrazně zhoršují kvalitu života a neposkytují příležitost cítit sebejistotu ve způsobu života nebo ve společnosti.

Jak mohu určit intenzitu ručního třesu?

Chcete-li zjistit intenzitu ručních třesků, musíte nakreslit spirálu na kus papíru:

  • pokud je spirála rovnoměrná - třes ve fyziologických mezích;
  • pokud je čára spirály se zubatými okraji - třes může být patologický a pacient by měl sledovat jeho stav po dobu dvou týdnů.

Pokud linie spirály zůstanou po dvojtýdenním pozorování zubaté, pak to indikuje patologické poruchy, které vyžadují od lékaře, aby je dále diagnostikoval.

Léčba třesem rukou - obecná doporučení

Léčba ručního třesu je možná pouze po zjištění jeho příčiny. Je to vždy složité, je zvoleno individuálně pro každého pacienta. V některých zvlášť těžkých případech může být použita chirurgická léčba. Některé z typů třesů jsou téměř nemožné (například s Parkinsonovou chorobou), užívání léků může pouze snížit projev symptomů.

Lidé trpící chvějícími se rukama by měli dodržovat následující doporučení:

  1. Vyvarujte se stresových situací, naučte se odstraňovat některé problémy od sebe, zvládněte techniku ​​relaxace.
  2. Užívejte sedativní přípravky rostlinného původu (tinktury žaludku, pivoňka, valeriana apod., Pravidelně měnící lék).
  3. Snižte příjem kofeinu na minimum.
  4. Dodržujte normální spánek a odpočinek.
  5. Odmítnout alkoholické nápoje a kouřit.
  6. Když máte třes, vezměte něco těžkého (vážení pomáhá otřásat).
  7. Dodržujte doporučení lékaře pro užívání vazodilatačních, antikonvulzivních, antisklerotických, sedativních a trankvilizátorů.
  8. Neupravujte léky.

Náš článek vám poskytuje představu o nejčastějších příčinách vzniku tremorů a metod jejich léčby. Nikdy byste tento příznak neměli skrývat a vyhýbat se hledání způsobů, jak ho odstranit. Komplexní vyšetření a dodržování doporučení lékaře - jedinou správnou cestou ze situace, kdy třesení brání v produktivní práci a vést normální životní styl. Bohužel je zcela nemožné zbavit se některých typů patologického třesu, ale nepřetržité dodržování doporučení lékaře vám pomůže výrazně snížit projev tohoto nepříjemného příznaku a normalizovat kvalitu života.

Kterému lékaři se můžete obrátit

Pokud se vaše ruce otřese, musíte vidět neurologa. Lékař předepíše komplexní vyšetření a určuje příčinu onemocnění. V případě, že třes není způsoben porážkou nervového systému, mohou být jmenováni konzultace dalších odborníků: hepatolog, endokrinolog. V případě fyziologického tremoru způsobeného vzrušením pomůže psycholog nebo psychoterapeut a psychiatr může s pacientem pomoci depresím a neurotickým stavům. Při alkoholismu je nutné se obrátit na odborníka na narcologii.

Ruční třes: příčiny a léčba

Prakticky všichni lidé se nepokojně třásli. Chvění se může zesilovat při silném stresu, strachu, silném vzrušení, výbuchu adrenalinu v krvi. Mohou se třást v klidovém stavu, zatímco drží pózu (pokud si natáhnete ruce) nebo při pohybu palmy k cíli. Frekvence projevů a třesu se může snížit nebo zvýšit. Tento jev je všem znám.

Lékaři-neuropatologové sdílejí třes ve svém projevu do několika hlavních typů:

Fyziologický, ne cítil předmět, je jedním z rysů práce nervového systému, není považován za patologii.

Neuropatická, podle projevů je podobná žebrovce, doprovázené polyneuropatiemi.

Fyziologický třes ruky a jejich příčiny

Příliš emocionální osoba může mít trvalý třes. Ale při třesu zmizí třesoucí se ruce. Nový emoční výbuch může opět způsobit třes (příčiny mohou být poruchami činnosti nervového systému).

Deprese je další příčinou nepříjemného příznaku. S nástupem a vývojem deprese u člověka existuje impulzivita a drsnost, která zasahují do sebeovládání pohybu rukou.

Přijetí některých léčiv může zvýšit třes v rukou (např., Psychostimulanty, antidepresiva, lithium, neuroleptika, aminofylin, cimetidin, atd.). Používání alkoholu, kávy a silného čaje může vést k třesu.

Silná fyzická aktivita je také někdy provokujícím faktorem ručního třesu. Objevuje se po fyzickém přetížení v důsledku tvrdé práce, intenzivní fyzické námahy. Podchlazení také přispívá k výskytu třesu (obvykle krátkého).

Ne vždy třes je důsledkem stárnutí

Všechno výše uvedené není choroba. Pokud jsou tyto provokující faktory vyloučeny, třes není příčinou větší úzkosti. Takový útok trvající dva nebo více týdnů (stejně jako intenzivní třes) vyžaduje povinnou návštěvu lékaře a komplexní vyšetření.

Zvýšení fyziologického tremoru může otravovat těžkými kovy, oxidem uhelnatým, jinými toxickými látkami, stažením alkoholu. Další onemocnění způsobuje hypoglykémii (prudký pokles hladiny glukózy v krvi při cukrovce), hypertyreóza (intoxikace hormonů štítné žlázy), nadledvinek onemocnění.

Patologická forma: odkud pochází třes?

Zvrásnění rukou způsobené lézemi mozkového kmene, strukturami subkortexu a cerebellum je konstantní. Taková onemocnění vyžadují povinné sledování odborné a včasné léčby:

  • Rodina (nezbytný třes). Je způsobena dědičnou predispozicí. Nejčastěji se vyskytuje u starších osob, méně často u dětí. Takový třes se vyskytuje častěji, když držíte určité postavení (posturální).
  • Parkinsonova choroba. Příčinou parkinsonismu jsou léze subkortikálních struktur mozku. Tento typ chvění se projevuje v klidovém stavu (ruce dělají kruhové pohyby, jako by se valily kuličky) a oslabovaly (nebo zmizely) se začátkem fyzické práce. Ruce jsou na kolenou, ale nedobrovolně se pohybují v kruhu? Příčinou může být Parkinsonova choroba. Obvykle se vyvíjí po 57 letech.
  • Intenzivní třes (s poškozením mozku a kostí). Pohyby jsou velké, zametá. Příčinou mohou být nádory postižených orgánů, Konovalovova-Wilsonova choroba, trauma, vaskulární onemocnění, stejně jako roztroušená skleróza.

Tremor ruky dítěte

Při diagnostice třesu u dětí je důležité vzít v úvahu věk a diagnostikovaná vrozená onemocnění. U jednoletého dítěte může být třením součástí rozvoje centrálního nervového systému a jeho zvýšeného tónu. Ve vyspělějším věku jsou nedobrovolné záškuby často znakem vážného problému.

Až 1 rok

Tremor rukou novorozenců je často způsoben slabým nervovým systémem

U dětí mladších jednoho roku dochází často k výpadům svalů, nejčastěji končetin, rtů a brady. Takové snížení je fyziologický třes, což je varianta normy způsobená slabostí nervového systému dítěte. Zvýšení projevů třesu nebo jeho intenzity může znamenat vážné patologie.

Vzrušení může nastat s nervózní nadměrnou zátěží, nejčastěji příčinou je strach, hlad, nespokojenost, prodloužený plak, koupání nebo změna oblečení. S fyziologickým třesem jsou pohyby téměř neviditelné a rychle procházejí, patologické případy se vyznačují vysokou intenzitou a frekvencí. Dítě, které trpí patologickým třesem, nespí dobře, často pláče a záchvaty.

Příčiny třesu mohou být:

  • hypoxie plodu, zapletení pupeční šňůry;
  • infekční onemocnění u matky, hrozba potratu;
  • negativní emoce a stres matky během těhotenství;
  • porodní poranění a předčasnost.

Léky jsou předepsány pouze v naléhavých případech, doporučuje se průběžné sledování dítěte a pravidelné kontroly od neurologa. Uklidňující vodní a vzduchové koupele, masáž jsou zobrazeny. Nejdůležitější období vývojových lékařů nazývají první, třetí, devátý a dvanáctý měsíc, být v tomto okamžiku obzvláště pozorný pro dítě.

Senior roku

K otřesům u dětí starších než jeden rok může dojít k poranění páteře nebo vážnému onemocnění

Patologický třes dětmi ve věku nejčastěji způsobuje poranění plic nebo těžká onemocnění, jako je sepse nebo onemocnění štítné žlázy, jater a ledvin. Je rozdělen na čtyři úrovně podle stupně intenzity:

  • benígné, nedobrovolné třesání končetiny;
  • posturální, třesoucí se ruce při jejich protahování;
  • Intenzivní koordinace pohybů je obtížná;
  • asterixe, závažné problémy s koordinací, ohyb končetin je obtížné.

Kromě záškuby svalů jsou možné i další příznaky poruchy nervového systému: bolesti hlavy, podrážděnost, poruchy spánku.

Léčba je komplexní: jako užívání léků a koupele, procházky, cvičební terapie a respirační gymnastika, masáže, diety. Ve vzácných případech může být porušování cerebellum předepsáno operací.

Tremor po pití

Alkoholický třes může nastat jak u vzácných lidí, tak u alkoholiků. Fyziologie tohoto procesu se může velmi lišit v závislosti na okolnostech.

Nejčastěji dochází k třesu kvůli narušení svalového tónu - tělo se pokusí odstranit toxiny co nejdříve a přináší další úkoly, jako je dodávání kyslíku do svalů v druhém kole. Takový třes může být podobný třesu, s výjimkou případů těžkých otrav.

Třesoucí se způsobené nedostatkem hladiny cukru v krvi (bloky zpracování alkoholu glykogenu na glukózu) a související hormonální poruchy, jako je například, nedostatek dopaminu. Nejlepším řešením tohoto problému jsou čokoládové tyčinky, nealkoholická energie, vitamin B6.

Konečně, třesavý třes, podobný pokusu o vzlétnutí - příznak selhání jater, v tomto případě naléhavě zavolat sanitku.

Alkoholový tremor je léčen detoxikací. Při chronických a dlouhých záchvatech alkoholu se může v amplitudě zvětšovat třes, dochází k narušení řeči a koordinace pohybu, a to iv střízlivém stavu.

Pokud je léčba nezbytná

  • Nemocní štítná žláza, játra, ledviny
  • Cerebellum je poškozen (koordinuje pohyby)
  • Alkoholismus a zneužívání alkoholu
  • Nesprávný příjem léků
  • Nemoci nervového systému
  • Parkinsonova choroba

Příčinou třesu je volba potřebného specialisty, který se podílí na léčbě.

Jak zacházet s onemocněním, pokud se ruce otřásají a otřásají

Léky

Vzhledem k tomu, že hlavní příčinou třesu je vzrušení nebo přetížení nervového systému, přednostně lékař předepisuje sedativa - například novopassit.

V případě výrazného psychosomatického onemocnění mohou být předepsány antidepresiva nebo prášky na spaní (zopiklon, zolpidem).

Když se nálada zlepšuje, zlepšuje se také zdravotní stav pacienta a chvění se stává nebo se stabilizuje.

S náchylností pacienta na epilepsii lze použít antikonvulzivní léky, nejčastěji hexamidin. Může napomoci stabilizaci stavu před konvigrací.

Je důležité si uvědomit, že třes v sobě je zřídkakdy problém a jeho léčba probíhá ve dvou fázích: zmírnění napětí a bolesti, vyřešení problému. Umytí chronického třesu není uklidňující, je to jako útěk před nemocí místo toho, aby se s ním zacházel.

Lidové prostředky

Mnoho bylin má uklidňující účinek: kořen valerijský, tibetský losos, kořen Maryinů, matka. Zvyšte plynulost krevní tinktury na dně včel a kůry bílého vrbu.

Další doporučení

Je třeba omezit používání čokolády, kávy a silného čaje. Je naprosto nezbytné přestat kouřit a pít alkohol.

Amplituda vibrací rukou sníží speciální zatížení. Existuje několik sad cvičení, které mohou trénovat svaly a snižovat nepříjemný účinek třesu na život. Smažte ruce pěstmi na několik vteřin - tím se snižuje svalová kontrakce.

Je velmi důležité rozvíjet jemné motorické dovednosti. To pomáhá práce s korálky, zkroucení papírových postav, vyřezávání na dřevo. Můžete kreslit miniatury, pletat (aktivují se také aktivní ruce). Je třeba dostat spát, vést zdravý životní styl, vzít kontrastní sprchu a plavat v bazénu.

Při léčbě závažného třesu se používá metoda nalačno. Ve svém procesu se obnovují buňky, obnovují se funkce orgánů. Po hladovění klesá křeče svalů. Půst způsobí, že tělo opustí veškeré úsilí o obnovení zničených částí těla. Velmi vážný přístup k hladovění nutí člověka obrátit se na mentora nebo na zvláštní literaturu (Paul Bregg, Nikolaev, Malakhov atd.).

Relaxace je důležitá technika při léčbě třesu. Naučte se relaxovat části jeho těla, stejně jako celé tělo pomůže józe. Tělo je jediný systém, takže pouze integrovaný přístup pomůže zbavit se třesu navždy.

Nebuďte ostýchaví se třesoucími se rukama. Pokud trpení vážně narušuje život a práci, pokud se ruce třesou po dlouhou dobu, je nejlepší konzultovat odborníka a získat komplexní vyšetření. Úplně se zbavit toho je nemožné, ale snížit příznaky této nemoci je možné.

Materiál je aktualizován dne 30.1.2018

Co mám dělat, když se ruce otřásnou vzrušením?

Autor: Vasilyeva OB

Z tohoto článku se dozvíte o psychologických mechanismech vzniku třesu a jak se s ní vypořádat.

Tremor, ke kterému dochází, když je agitace normální fyziologickou reakcí těla na stres. Téměř každý člověk alespoň jednou pocítil třesení ve stresujících situacích: na zkouškách, autoškolách nebo při veřejném mluvení.

Ale u některých lidí je třes častější a silnější než u jiných. Když se chvění v rukou objeví, začne to způsobovat nepříjemnosti: není možné jíst polévku, je těžké psát čitelně a troška v pokladně usiluje spadnout na podlahu. Tremor se stává katastrofou pro ty, kteří pracují, je spojen s malými přesnými pohyby: pro sportovce, střelce, chirurgy a zubní lékaře. Někteří veřejní lidé, učitelé a herci se potýkají se třesem, které se objevuje před publikem.

Stává se, že třesoucí se rukama spojují otřesený krk a hlavu. Roztrhané nohy zabraňují spoustě novicových řidičů a třesoucím se hlasu - lektorům.

V prvním roce ústavu jsem se setkal s Veronikou. Byla to štíhlá, hezká, lehce plachá dívka. Pokaždé, když odpověděla na radě, ruce se jí vzrušily. A v době zkoušek se chvění zesílilo a objalo celé tělo.

Na jednom z předmětů jsme byli poučeni, abychom se na ulici přiblížili k cizincům a zeptali se ho na otázku "Jak se dostat do Kremlu?" Stalo se tak, že jsme spolu s Veronikou šli do práce. Veronica se už začala otřásat. A když jsme si vybrali "kandidáta", kterému položíme otázku, začala se hlava výrazně třásnout. Navzdory tomu Veronica dokončila úkol.

Vrátila jsem se a Veronica jsme začali mluvit. Řekla mi o sobě.

"Na konci školy se objevil třesení mých rukou na vzrušení. Zpočátku se třese ruce téměř neviditelné. Jednoho dne se však na "třesoucím se ruce smál" dobrý "spolužák". Od té doby jsem se snažil zadržet chvění. A čím více jsem se snažil ovládat mé tělo, tím víc třesu bylo. Teď, když jsem nervózní, ruce se mi třásají. "

Spojili jsme se s Veronikou. Když šla do psychoterapie, sdílela se svými objevy se mnou. To, co jsem se od Veroniky dozvěděl o třesu, pomohl mnoha mým klientům.

Hlavní příčiny třesu

Je-li to viditelné tremor je přímo spojen se stresem - to znamená čistě psychologickou povahu. To znamená, že existují dva způsoby, jak se vyrovnat se třesy. Jeden z nich dává dočasný účinek - jedná se o příjem psychotropních léků, druhý s trvalým účinkem - jedná se o psychologa nebo psychoterapeuta.

Velmi často se souvisí s třesem s vzrušením sociální úzkost (sociální fóbie).

Někdy je vyvolán třes z několika důvodů, například současně a vaší genetiky a psychologickou reakcí na stres.

Pokud pochybujete o psychickém důvodu třesení rukou nebo jste si jisti, že spolu s psychologickým důvodem existuje další důvod, pak byste měli jít k neurologovi.

Lékař vyloučí řadu onemocnění a reakcí, při nichž se objevuje třást. Zde jsou některé z nich:

  1. Reakce na fyzickou aktivitu;
  2. Důsledky užívání alkoholu a drog;
  3. Reakce na léčivé přípravky;
  4. Genetická predispozice;
  5. Parkinsonova choroba;
  6. Důsledky traumatického poranění mozku, mrtvice nebo otoku v mozku;
  7. Hyperthyroidismus;
  8. Jaterní nebo renální nedostatečnost;
  9. Dystonie;
  10. Polyneuropatie.

Pokud se však během komunikace projeví třes, pak je vhodné kontaktovat psychologa, i když jste zjistili, že příčinou třesu je onemocnění, reakce na zátěž nebo psychoaktivní látky.

Co mám dělat, když se ruce otřásnou vzrušením?

  1. Kontaktujte psychologa nebo psychoterapeuta

Psychoterapie - nejspolehlivější způsob, jak se vyrovnat se třesem způsobeným vzrušením. Psychoterapie může vyžadovat určité investice času a peněz, ale jeho účinek je stabilní.

  1. Kontaktujte psychiatra

Psychoterapie nedává okamžitý výsledek. Proto, pokud se potřebujete rychle vyrovnat se třesy, měli byste se poradit s psychiatrem za léky. Když užíváte léky, třes ruky během vzrušení klesá nebo zmizí, ale pouze v době užívání léků.

  1. Adresa neurologovi

Pokud si nejste jisti čistě psychologickou povahou třesu, měli byste se s neurológem dohodnout na vyloučení dalších příčin ručního třesu během vzrušení.

  1. Najděte vhodné metody svépomocnosti

Metody svépomoci si můžete přečíst na konci článku.

Chvění je starodávným prostředkem komunikace

Mezi psychology existuje názor, že třes je starodávný adaptační mechanismus.

Představte si klan starověkých lidí. Aby přežili v drsných podmínkách, musí se držet spolu. Koneckonců, sama o sobě existuje malá šance na vybudování spolehlivého úkrytu, získání jídlo a odhánění velkých dravců. Aby skupina lidí zůstala spolu, je nutné omezit agitovanost a agresi. K pochopení toho, co se děje s členem komunity, jsou zapotřebí jasné signály.

Například dva muži stojí proti sobě a každý se chce stát vůdcem. Skutečnost, že se jejich ruce otřásly vzrušením, informuje všude kolem, že muži jsou extrémně nervózní, jsou sotva omezeni a jejich energie se chystá vystřelit. To je signál ostatních. "Jdi pryč!"

Každý muž psychicky posuzuje svou sílu a sílu soupeře. Jeden z nich má pocit, že je silnější. Z toho vnímá jeho chvění jako připravené na projev agrese, děsiví vystrašuje oponentem svým vrčením, připravuje se na boj. Jiný muž si není jistý vítězství, takže vnímá jeho chvění jako projev strachu, raději by se nezapojoval do boje a neodcházel. Díky třesu, přímým střetům a krveprolití se lze vyhnout.

Obdobné tělesné signály existují u zvířat, například u koček, chvost má tendenci k trhání ve stresových situacích.

Proč se vaše ruce třásou vzrušením?

Bližší až do konce ústavu, Veronica šla do psychoterapie. A ona mi vyprávěla o svých objevech o příčinách třesu.

Zadržení

V práci s psychologem Veronica zjistila, že třes je přímo spojen s její zdrženlivostí. Ukázalo se, že bez toho, aby si to uvědomila, zadržovala své rozhořčení, projevy strachu, jejího hněvu a vzteku, nadšení a vzrušení. Jediným náznakem potlačených emocí bylo třást. Časem si Veronica uvědomila, že není potřeba nechat všechny své reakce na sebe. Psychoterapie ji naučil být spontánnější, otevřenější. Toto snížilo celkovou úzkost Veronice, snížilo tělesné napětí a uvolnilo obrovské množství energie z Veronice, které bylo dříve vynaloženo na potlačení přirozených reakcí. Veronika začala vypadat uvolněněji a klidněji.

Lidské tělo reaguje určitým způsobem na stresující události. Za prvé, mozkové a nadledviny produkují stresové hormony. Hormony připravují člověka na aktivní fyzické akce, a proto se puls zvyšuje, svaly přicházejí do tónu, stoupá tlak a frekvence dýchání se zvyšuje. Jedná se o takzvanou reakci "Beat or run", která pomohla starému muži být silnější, rychlejší a chytřejší, a tak mu pomohl přežít.

Pokud je člověk nucen během uvolňování hormonů zůstat nehybný, uvnitř něj stoupá napětí. Toto vnitřní napětí se projevuje ve formě třesu. Potlačení trvá obrovské množství energie. Zachycení třesu vede ke zvýšenému napětí, což znamená, že se zvyšuje třes.

Chvění je výraznější u těch lidí, jejichž tělo reaguje jasněji na stres. A také ti, kteří nejsou zvyklí být emocionální, ale snaží se být zdrženliví a racionální.

Zaměření

Veronica také řekla, že pokud se věnuje pozornost jejím rukám, ptá se sama sebe otázka "mám ruce potřást?" - to vede k třesu.

Ukazuje se, že existuje takové pravidlo: pokud zaměřujete svou pozornost na jakoukoli část těla, vede to ke změnám ve své práci. Tento experiment můžete provést sám.

Jděte na klidné a klidné místo. Pohodlně si sedněte. Ukažte své vnitřní oko na palec levého chodidla. Pocit palce se dotkne ukazováčku, když se dotýká podlahy. Pokud jste v obuvi, cíťte to prstem. Poslouchejte pocity prstem - je pro něj teplé nebo chladné, uvolněné nebo napjaté, ať je pro něho v obuvi pohodlné. Zaměřte pozornost na palec levé nohy po dobu 3 minut, snažte se udržet svou pozornost na pocity v něm. Po 3 minutách popište, jak se vaše pocity v prstu změnily od začátku experimentu. Většina lidí cítí rozdíl.

Zaměření na pocity v rukou, na myšlenky třesu vede ke zvýšení třesu. Proto ve stresových situacích přeneste svou pozornost k jiným věcem.

Strach ze špatného dojmu

Veronica mi řekla, že během psychoterapie jsem si uvědomila, jak moc chtěla potěšit ostatní lidi. Měla představu o tom, co by měla být ideální dívka. V hloubi duše pochopila, že se jí nezobrazuje. Zdálo se jí, že kdyby se uvolnila, všichni by se na ni smáli, byli posuzováni nebo odmítáni. V průběhu práce s psychologem se Veronica rozhodla, že není 100 dolarů, aby potěšila každého. Nyní se nebojí posměchu cizinců. A když se její strach zmenšil, klesaly také třesy.

Pokud se vám nelíbí bát, člověk se cítí jako malé dítě. Zdá se, že pouze jiní vědí, co je dobré a co je špatné. Jako by tu byli solidní soudci a státní zástupci. Ve skutečnosti je nejtvrdší žalobce uvnitř. Jak ukazuje praxe, lidé si myslí jen o sobě a zřídka si všimnou druhých. Poměrně nepříjemná je myšlenka: "Já opravdu nestarám o nikoho, kromě lidí, kteří jsou velmi blízko mě." Kromě toho, že tato myšlenka zcela přesně odráží realitu, pomáhá tomu, aby byla v člověku sebevědomá.

V psychoterapii můžete učinit hlas vnitřního kritika klidnější.

Uzavřený kruh

Myšlenka, že ostatní lidé si všimnou, že se třese, vede k jeho posílení. Vytvoří se začarovaný kruh, ve kterém tato myšlenka způsobuje strach, že způsobí špatný dojem, a to vede k uvolnění stresových hormonů. Hormony způsobují tělesnou reakci na stres. Když je reakce "Běh nebo běh" obsažena, objeví se třást.

Falešný "já"

Během práce s psychologem Veronika zjistila, že se chová stejně jako ostatní lidé. Domnívala se, že je společenská a nekonfliktní. Postupně si začala uvědomovat, že ve skutečnosti nebyla to, co si myslela, že je. Veronica si uvědomila, že ne všichni jsou pro ni roztomilí. Uvědomila si, že miluje samoty a chodí v přírodě. Že preferuje čtení dobré knihy, ne veselé párty. Uvědomila si, že někdy byla naštvaná a chtěla bránit její zájmy.

Pravidlo je typické pro ty lidi, jejichž rodiče a pedagogové dosáhli dokonalé poslušnosti (plné uchování přirozených reakcí) různými způsoby. Někteří se pokoušeli v dětství, jiní lopili, třetí odsoudili nebo pohrdli, čtvrtý jako trest přestal mluvit. V důsledku toho skryli svou přirozenou, spontánní část hluboko uvnitř sebe. Bez toho, aby si to uvědomili, začali ukazovat falešnou "já" a přírodní "já" jsem dal do vnitřního vězení.

Obzvláště silný třes je charakteristický pro osoby s násilným temperamentem, když skrývají svou sílu a aktivitu. Jejich nepotlačitelná energie se třásla ven.

Psychoterapie pomáhá detekovat a neutralizovat psychologické mechanismy třesu.

Jak se vyrovnat s třást sami?

Nejlepší je zbavit se třesu rukou, když se snažíte hledat psychoterapii. Ale pokud takovou příležitost nenajdete, zkuste se řídit následujícími tipy.

  1. Snižte celkový stres

Chcete-li snížit celkové napětí, masáž, jóga nebo pilates, venkovní procházky a plavání jsou vhodné. Měli byste spát, odpočívat a hýčkat se.

Hodně kávy, hodně práce, sledování "hororových filmů" a thrillerů obvykle zvyšují napětí. Usilujte o vyřešení chronických konfliktů a neberte si větší povinnosti.

Sedačky, které jsou bez příplatku, mohou pomoci snížit celkový stres.

  1. Naučte se metody relaxace

Můžete se naučit techniky dýchání: membránové dýchání, dýchání pro relaxaci.

Seznámí se s technikou postupné svalové relaxace.

Procvičte techniku ​​autogenního tréninku.

Naučte se techniky vizualizace a meditace.

  1. Napálit adrenalin

Při stresových hormonech dochází k záchvatům. Jsou potřebné pro to, aby člověk dostal hodně energie - mohl by běžet rychle a bojovat těžší. Můžete si "vycvičit" adrenalin, kráčet rychlým tempem, šplhat po schodech a kroutit.

Nebo můžete vydržet a počkat na konec hormonů. Pokud se nestřílíte strachem, pak se adrenalin vyrábí za 2-3 minuty.

Chcete-li potlačit třes, držte ruce v mírně horké vodě 2-3 minuty.

  1. Cvičení na ruce

Cvičení pro ruce snižuje napětí v nich. To se děje ve 4 etapách. Velmi silně, před předběžným stavem, stlačte ruce do pěstí po dobu 5 sekund. Uvolněte napětí a pozorujte, jak se mění pocit v rukou, jak se uvolňují. Potom roztáhněte prsty na hranici po dobu 5 sekund. Poté odstraňte napětí a znovu pozorujte, jak se mění pocity. Proveďte tento cyklus třikrát až pětkrát.

  1. Cvičení "Deštník"

Toto cvičení pomáhá udržet klid v době, kdy se nacházíte v centru pozornosti, například ve veřejném mluvení.

Představte si, že držíte v ruce obrovský deštník. Tento deštník zahrnuje všechny přítomné. Tento deštník jistě a pevně drží celý výkon.

  1. Nedávejte pozor na třes

Pokud se obáváte, že si lidé všimnou třást - posiluje to. Takže se třást rukama. Ve skutečnosti, ne ve všech případech, lidé vidí, jak se vaše ruce otřásají, a to i v případě, že se vám zdá, že se třes. Zapamatujte si! Lidé jsou obvykle zaneprázdnění sami. Také se smířte s tím, že vidíte třes.

  1. Zvýšení třesu

Pokuste se způsobit třes v rukou za přítomnosti pozorovatelů. Za prvé, vyberte si pro sebe, například pro přátele, bezpečný pro sebe. Řekni jim: "Podívejte, jak se moje ruce třásají!" Poslouchejte, co říkají. Pak proveďte toto cvičení s vzdálenějšími lidmi, například s kolegy. Poslouchejte je.

Pokud se vaše metody pomoci nepomohou konečně zvládnout třes, požádejte psychologa o psychoterapii.