,,. ., .,,, ?

,.,.,, :,,,,,., :

• ,,,,,. ,.
• ,,,,. ,.
• .,.,,,..,,,.
• ,, ,.,,,.
• ,. D.,,,,,.
• .,.,,.

,., ., ,.,,,.,, ?

,

Vitamíny pro obnovu svalů, šlach a vazů

Když užíváte vitaminy pro svaly při cvičení, můžete po značném zatížení urychlit proces obnovy. Každý sportovec je imunní vůči zranění. Rehabilitační proces se soustřeďuje na vytvoření stavu, v němž se rychle vrátí do systému. Speciální vitamínové doplňky pomohou obnovit stav vazů a šlach. Léky jsou nejúčinnější, pokud jsou dodržovány doporučení trenéra, fyzioterapeuta.

Jaké vitamíny a živiny jsou potřebné k obnovení svalů?

Většina kulturistů ztrácí chuť k jídlu, pokud ztratí vazy nebo šlachy. Důvodem je pokles fyzické aktivity, vedlejší účinky současné terapie, negativní emoce a další faktory. Pro brzké zotavení organismus potřebuje zvýšené množství vitamínů a živin.

Kalorický obsah denní stravy by měl být o 30% vyšší. Ale jíst s tolika kalorií znamená sadu extra kilo. Proto je lepší kombinovat normální stravu s příjmem biologicky aktivních přísad s obsahem živin a vitaminů.

Protein. Protein je součástí všech vitamíny pro sportovce. Je potřeba nejen obnovit svaly a vazky po fyzickém namáhání, ale také udržovat zdravý stav tělesných tkání. Komponenta je nedílnou součástí obou šlach a kostní tkáně. Protein je stavební materiál nezbytný pro tvorbu nových buněk.

Chcete-li dosáhnout co nejlepšího účinku sportovního tréninku a urychlit proces hojení, musíte jíst dostatek potravin s obsahem bílkovin. Ale v případě poškození svalů by měla být strava obohacena o produkty, jako jsou bílkoviny z vaječných bílků, luštěniny a ořechové kultury, krůty, kuřecí maso. V tomto jídle jsou přítomny v minimálním množství mastných kyselin, které brání rychlému hojení.

Omega-3 kyseliny neutralizují zánět. Všechna sportovní zranění přispívají k nástupu zánětlivého procesu. Tato reakce zabraňuje dalšímu poškození těla a iniciuje proces obnovy. Omega-3 kyseliny přispívají k tvorbě svalové tkáně. To vysvětluje jejich obsah v vitamíny pro zvýšení hmotnosti. Přírodními zdroji jsou lněné semena, rybí tuk, vlašské ořechy, tuňák a losos.

Užitečné pro kyselinu askorbovou. Je to živina pro vazy a šlachy. Vitamín C se podílí na tvorbě nových buněk. Komponenta je bohatá na citrusové plody, sladkou bulharskou papriku, jahody, kiwi a jiné rostlinné produkty. V případě poškození tkáně je lepší pít speciální vitamíny pro obnovení vazů. Obsahují potřebnou dávku kyseliny askorbové.

Podporuje regeneraci svalové tkáně a retinolu. Vitamin A pomáhá chránit před vznikem infekcí v případě poškození vazů a šlach. Sportovci musí být bohatí na produkty s obsahem. Etanol se nachází v bramborách, špenát, zelí, zelenině, mléce.

Pokud nedbáte na každodenní stravu, svaly nedostanou správné množství živin. To bude mít nepříznivý vliv na sportovní trénink. Pokud jsou vazy a šlachy poškozeny, proces obnovy se zpomaluje.

Je nenahraditelný pro regenerační procesy a kyanokobalamin. Komponenta se podílí na produkci nukleových kyselin. To vysvětluje zrychlení syntézy bílkovin v buňce. Práce nervového systému je normalizována. Velká koncentrace vitaminu B12 v rybách, hovězí a kuřecím masu, obilovinách.

Vitamíny D a E. Pro udržení zdraví svalů růst a obnovit vitamíny D a E. Vápník se vstřebává pouze v přítomnosti kalciferolů. Makronutrient se aktivně podílí na svalové kontrakci. Vitamín D je bohatý na rybí tuk, máslo, tvaroh. Tokoferol má antioxidační vlastnosti.

Látka zabraňuje poškození buněčných membrán volnými radikály. To přispívá k regeneraci tkání. Tokoferol je bohatý na rostlinné oleje, mandle, vlašské ořechy a mnoho dalších užitečných potravin rostlinného původu.

Jaké další látky jsou potřebné pro svaly, vazky a šlachy?

Pro každodenní aktivity je nutné sledovat stav muskuloskeletálního systému. V průběhu intenzivních sportů jsou často poškozovány límce a šlachy. Proto je nutné vzít speciální vitamíny a přípravky s obsahem živin.

Pokud tělo obdrží dostatečný počet užitečných komponent, je zotavení rychlejší. Ligamenty jsou zodpovědné za připojení jedné kosti k druhé. Šlachy spojují svalovou tkáň s kostí.

Složení vazů a šlach zahrnuje kolagen. Spojovací tkáně potřebují denní příjem vitamínů. Kolagen pomáhá urychlit proces disimilace, což vede k spalování tuků. Proto je tato složka obsažena v mnoha vitamínů pro sušení těla.

Zrychluje metabolické procesy glukosaminu. Tato látka je tvořena chrupavkou. Pomáhá eliminovat zánětlivý proces v případě poškození vazů, šlach.

O výhodách rekreace

Je důležité si uvědomit, že udržovat zdravý stav tkáně a obnovit je v případě poškození nestačí k užívání jednoho vitaminu. Při cvičení sportovních aktivit se nedoporučuje pronásledovat po rychlých výsledcích. To platí zejména pro začátečníky. Chcete-li budovat svaly, potřebujete speciální vitamíny pro kulturistiku.

Tvrdá práce, která spočívá v postupném zvyšování zatížení, bude mít v budoucnu dobrý výsledek. Výdrž tržní pro profesionální sportovce se dosáhne v průběhu let. Ale i odborníci v oblasti sportu mají problémy se svaly, vazy a šlachy kvůli vyčerpávajícímu tréninku. Ke snížení rizika poškození tkání pomůže správná výživa, plný odpočinek, aktivní životní styl.

Zábava pro sportovce by měla být aktivní. Po cvičeních je užitečné nakládat svaly snadnou prací. Výsledkem je normalizace krevního oběhu a zrychlení procesu obnovy. Polovina klidného plavání v bazénu umožní sportovci cítit se ve skvělé kondici.

:

,,,..

, .

, ,.

,, ?

. :

1. ., ..
2. . .
3. .,.

, :

,,,,,

,.,.

, ..

.,,. :

,,,,,,,,,,,.

: . ...

. :,. :

:

,,, . :

-, .

, . :

,, ,.

,.

.,,. .

,,.

.. :

1. .
2. .
3. ;
4. .

,., 6.

,.,,.

:

,,,,,,.

. ..

.

:

,,,.

,. .

,. ,.

.,.

,, . :

.,,,.

,,,..

,,,, . :

1. -.
2. -.
3. .
4. .
5. .
6. .

.,.

.. ,.

,,..,,,,,.

,, . .

,, :

1. ,.
2. ,.
3. ,,.,,.
4. ., . ,.
5. .,., .,.

,.

,,.,, . .

. .

,.,.,. .

.

.,,. ..

,

. ,,., .

,.,.

- .,, , .

.,, .

- . . :

1. ,
2. ,
3. - (,,..)

,.

,., .

- :

1. , (,,..).
2. ,.

..

, ., - .,,.

, .

. :

• ,, (,, )
• , (,, )
• , (,, )

, .

, ,,., , .

,,

, .

, :

• (, ).
• ( ).
• ( ).
• F ( ).

, Q10,,,.

- -. :

, ., .

. , .

,,., .

, . :

• ( )
• ( )
• ( )
• ( )
• ( )

, .

1-2 3-4 ( ).

,

,.

, :

1. ,,.
2. ,.
3. ,,,,,.

:

,,.,,.

:

-.

:

1. .
2. ( ).
3. .
4. .
5. ,.

, ., . !

? Ctrl + Enter,.

,.

, ,,. .,,.

?

.,.,,,.

.,.,,.

. . .

..,,,,,,.

. ,,.,,,,.

.,., .,,,.

.

,.,. .

.,,.

:,,.

. . : B.

.., ( ).

,., . , . ,,.

, :

• .
• .
• .
• .

,,. :. .

,, 20%. :

• .
• .
• .
• .

600.

,,. :

• 30-40%.
• 10-20%.
• .

:

• . -3, .
• ,.

. :

, :

• .
• .
• ,.
• .

6, 70%. .

. , . .

:

• :,,.
• ,.
• ,,.

,. .,.

.

,.

, :

• , . ,,..,,,. .
• -. . -.
• . . .
• , ., -.,.. .

:

.

,,.

..

.

,.

,,. . ,.

,,,.,, ,.

:

., ,.,, ..,,.

[ ]

,,, (, ). -., , . -, -, -., .

[ ]

, , . , .

-, , ,. 20,, .

• ,

, , !, . 30,.

[ ]

-, 3803, -, .,,,.

[ ]

,, ., ., ,.

:

[ ]

• -
• -
• -,,,
• -3 -., -3 . .
• D -,., D ., D,. .

, :

• , (, )
• ( ).
• CJC-1295

[ ]

• -,
• -,, .
• S- -., - 1500, S-,. .
• -. .
• -,.,,.
• -,.,, : B6, E, C, :,,,.,,, .
  • ...,.
  • ,. ,., .
  • .,. B5,., ( 5) . 6, 12.
  • ,,.,,.,,. ., .,,,. . -,. .
• ? ? ( ?, ? ),,. , (,.)., . (. Streptococcus). 70 15, ( ).
• SAMe (S- -L- ) SAM -e .

[ ]

,,. ,.,, (,,.).. -.

[ ]

,, ( ),, - ,. -,,, . 1-2. , -2 -,..

[ ]

-, :

• - 10
• -
• -

[ ]

:

,, :

• Kloubová oprava Dymatize
• Společná podpora Výkonnost
• Glukosamin + CSA Super Strength 120 Optimální výživa
• Glukosamin chondroitin MSM (ULN),

- [ ]

, , -3..

, 1-2. - 2-3. ,.

[ ]

, :

• , -

[ ]

,, 3 ( ).,.