Slabost, ztráta síly, CFS - příčiny, příznaky a léčba chronické únavy

V normálním stavu tělesné teploty a dospělých, a dítě by neměla přesáhnout 37 stupňů, což je 36,6-36,9 - zdravotní ukazatele teploměru, a pokud jde o spodní hranici, je teplota až 36-35,5 dává důvod k obavám.

Na světě je mnoho lidí, pro které 35,5 jsou pracovní teplota a celý jejich život nemají žádné problémy kvůli této "normě". Tyto případy nebudeme považovat. Úzkost stojí za to, že se porazí, pokud vaše tělo zažilo takovou teplotu a pokud máte kvůli tomu pocit zřejmé nemoci.

Co mám dělat?

Za prvé, budeme určovat příznaky nízké teploty, nebo co jiný se nazývá tento stav - pokles síly:

  1. Slabost.
  2. Touha spát, i když byl sen prodloužen.
  3. Pocit nesprávného podráždění.
  4. Inhibice akcí a myšlenek.
  5. Špatné celkové zdraví.

Důvody ke snížení tělesné teploty

  1. Vnější faktory (příčiny), které vyvolají nízkou teplotu v dospělých a dětí, jsou dobře známé a samozřejmostí - únava při práci (studií), žádná dovolená, stres a neustálé stres, fyzická námaha, aniž by opatření a další vybavení moderního životního signál, že je čas zastavení a odpočinek. Z tohoto důvodu pokles síly a teploty 35. Tělo jednoduše odmítá pokračovat a člověk nemá cestu, jak se uvolnit na nemocném seznamu. Jako je vysoký přetížením není nutná, a v prvním smyslu „zpracování“, je třeba dát si trochu odpočinout a denní odběr kozlík, z pelyňku nebo sibiřský ženšen, jak zmírnit napětí a dobrý spánek.
  2. Vnitřní faktory, kvůli kterým tělesná teplota klesne pod 35,5, patří nedostatek vitaminů, stopových prvků a tak dále. N. Tato anémie je nedostatek železa, a nedostatek vitaminů B, C. Budete potřebovat krevní testy na hemoglobin, konzultace terapeut a komplex léků, které obnovují nerovnováhu základních látek těla.
  3. Dalším vnitřním faktorem je stav imunity. Například nízká tělesná teplota vzniká po zotavení z vážného onemocnění, ke kterému všechny síly odešly, a nyní organismus bere nejmenší zatížení extrémně tvrdý. Také pokles teploty může být způsoben nevyváženou stravou, kvůli dietě nebo dlouhodobému hladování. Nejprve byste měli užívat vitamíny a okamžitě vyprávět denní dávku podle skutečných potřeb bílkovin, tuků a sacharidů. Takové výpočty se provádějí na základě normální hmotnosti, na kterou kilogram je zapotřebí určité množství živin. Na internetu, miliony tabulek, pomáhá při výpočtu vaší stravy.
  4. Důvodem nízké teploty může být spojeno s intoxikací těla v důsledku přetížení jater s nadměrným vyplavováním alkoholu, a také v důsledku samoléčby. Často se hraje v doktorovi - vědí to vše - užíváme léky, které samy předepisují, a nedodržují dávkování. Výsledkem je otravy těla, jejíž následky jsou docela pohoršující.
  5. Důvodem snížení teploty mimo hranice normy může být nástup exacerbace chronických onemocnění. Pokud máte smůlu a máte nějaké - vítněte svého lékaře.
  6. Teplota se snižuje kvůli hypotyreóze - je to dysfunkce štítné žlázy, spojená s poklesem její aktivity. S tímto ne příliš nebezpečným, ale významným stavem je důležité pravidelně pozorovat lékaře, aby se předešlo exacerbacím.
  7. Způsobuje pokles teploty a nezdravé nadledviny. Pro prevenci onemocnění těchto orgánů je důležité, aby tělo nikdy nepopíralo pití čisté vody. Velký nápoj a použití sezónního ovoce, čištění těla by mělo být pravidlem.

Další důvody

Těhotné ženy často stěžují na nízkou teplotu - 35-35,5, doprovázené nevolností a migrénami. Toto období zpravidla spadá do prvního trimestru těhotenství a nazývá se toxikózou. Všechny příznaky, včetně nízkých teplot, by měly být hlášeny při konzultacích žen při pravidelných kontrolách, aby nedošlo k vynechání závažných onemocnění.

Proč klesá tělesná teplota dítěte?

Dítě, které se onemocní, se stává mrzuté a apatická, ztrácí chuť k jídlu, i když se mu nabízejí jeho oblíbené pokrmy. Za prvé, je nutné měřit teplotu, a pokud je snížena na 35-35,5, lepší se obrátit na pediatra, a než přišel zahřát dítě pomocí vyhřívací podušky, přikrývky a lež s ním, objímání dítě, ohřev jeho tělo. Nemusíte dělat nic jiného, ​​jinak můžete poškodit tělo dítěte.

Tělesná teplota 33 stupňů je považována za kritickou - tato hypotermie nastane, když se dítě podchladí, například po dlouhou dobu strávenou na ulici a silným mrazem. Hypotermie může být také u dospělého. Je důležité si uvědomit, že pokud existuje podezření na hypothermii, nemůžete ji okamžitě umístit do horké lázně, aby nedošlo k vazospasmu a smrti. Pokud je hypotermie vážná, ale musíte začít tím, že změníte na teplé suché věci a oteplení teplými, ale ne horkými nápoji.

V kritických případech nejprve zavolejte sanitku a pak se zapojte do první pomoci před příjezdem týmu lékařů.

Co dělat, když tělesná teplota klesla pod normální teplotu

Obecně platí, že pokud se nemusíte obávat teplotního poklesu a to se děje zřídka, nemůžete porazit poplach, ale jen relaxovat a obsahovat vitamíny ve stravě. Pokud stav vyžaduje lékařskou schůzku, může vám být předepsán kurz fyzikální nebo balneoterapie, předepisování regeneračních léků nebo léčba chronických onemocnění.

Ve většině případů je nutná prevence a vlastní správa životního stylu, ve kterém nemůže docházet k "poruchám" a nízké teplotě.

Zde je to, co musíte udělat:

  • přijmout zdraví - jíst zdravé potraviny a vzdát se škodlivých návyků;
  • zachovat zvyk jít do postele před půlnocí;
  • dostat dostatek spánku - alespoň 8 hodin denně;
  • fyzická aktivita, mírné sporty;
  • větrání místnosti, kde strávíte celý svůj čas, nalijte studenou vodu;
  • dát 20-30 minut denně pěšky;
  • konzumují vitamíny;
  • pokuste se vyhnout stresovým situacím desátým způsobem;
  • zvládnout výrazy obličeje k úsměvu.

Tato pravidla mohou být pozorována jak dospělými, tak i dětmi, což aktivuje všechny ochranné funkce těla.

Jídlo a teplota

Chcete-li zvýšit teplotu na normální hodnotu, doporučujeme připravit takovou směs - mleté ​​vlašské ořechy se sušenými meruňkami, sušenými švestkami, medem a rozinkami. Přijatá hmotnost, kterou lze použít na čajovou lžičku jednou denně. Takový lék bude chutnat i pro dítě.

Druhým receptorem je připravit čaj z listů rybízu, přidávat do chlazeného vývaru citronovou šťávu a lžíci medu. Pít najednou.

Třetí možností je rybí vitamin. Rozkrojte rybíz s cukrem, jíst během dne teplým čajem. Rybíz je extrémně bohatý na vitamín C.

Co přesně mám dělat, když teplota u dítěte nebo dospělého klesne na 35:

  1. Vložte pacienta do postele, pokrytý teplými přikrývkami.
  2. Na nohou musíte umístit teplou vodní láhev nebo láhve.
  3. Sbírejte nádrž s teplou vodou a vychutnejte si lázně s esenciálními oleji z jehličí třezalky.
  4. Pijte tinkturu z třezalky nebo teplého čaje s malinovým džemem nebo vitamínem.
  5. Babushkinův způsob je pít vodu s tužkovým olovem, který je předem rozemletý na prášek. Grafit zvyšuje teplotu několik hodin.
  6. Proveďte několik fyzických cvičení - běžte kolem sebe, vydejte se nebo proveďte 10-20 push-upů. To pomůže vstoupit do tonusu a zvýšit frekvenci srdečního svalu. Takže tělo se zahřeje rychleji.
  7. Vytvoření pozitivních emocí, v takové atmosféře bude zotavení rychlejší.

Pokud se na několik dní necítíte dobře a nemůžete zvýšit teplotu, musíte jít k lékaři.

Jaký je úpadek sil a jak s nimi jednat jednoduchými prostředky

V tomto článku budeme podrobně zvažovat, proč dochází k poklesu síly, k hlavním příčinám a symptomům tohoto stavu, a také k tomu, co dělat a jak s nimi jednat.

Jaký je úpadek sil a co dělat v případě poruchy?

Na každou osobu z času na čas dochází k pocitu únavy, který po kvalitním a vysoce kvalitním odpočinku zpravidla prochází sám.

Tento stav je však často zpožděn po poměrně dlouhou dobu.

A pokud je apatie, nedostatek touhy udělat něco, může to být jeden z pravých znamení, že máte skutečný rozpad.

Co dělat, když cítíte nedostatek energie: nejdůležitější věc STEP - V první řadě musíte zjistit důvody.

Příčiny a příznaky toho, proč dochází k poklesu síly člověka?

PROČ vaše tělo trpí?

Po objasnění důvodů je třeba jednat na základě informací, které budou získány po takovém "studiu".

Nemůžeš ani pochybovat o tom, že problém úpadku energie a nedostatek energie se řeší docela snadno!

Trochu trpělivosti, trochu vytrvalosti, kompetentního a důsledného přístupu k tomuto problému - a to je všechno, práce bude hotová!

Navíc hlavní část této "práce" můžete udělat doma, protože všechny tipy z tohoto článku jsou praktické a poměrně snadno použitelné!

Důležité příznaky rychlé fyzické únavy.

Zpravidla se projevuje neustálý pokles sil:

  1. příliš velká a velmi rychlá únava,
  2. nezastaví ospalost a letargii,
  3. často se vyskytuje závratě a bolesti hlavy,
  4. porušení pozornosti, paměti a schopnosti rychle mobilizovat a soustředit svou pozornost,
  5. můžete mít nízkou tělesnou teplotu (někdy - naopak zvýšená),
  6. zvýšení krevního tlaku z neznámých příčin nebo naopak, přetrvávající pokles tlaku,
  7. "Skoky" krevního tlaku,
  8. zpravidla osoba vypadá bledě, unavená, vyčerpaná,
  9. časté záchvaty nevolnosti,
  10. trávení je pomalé, chuť k jídlu může být snížena nebo prakticky chybí,
  11. spánek je obvykle zlomený, neklidný, časté probuzení v noci, nespavost,
  12. ráno je stav takový, jako kdybyste vůbec neodevzdal,
  13. svaly jsou slabé, slabé, žádné síly ani pro malou fyzickou práci,
  14. psychický stav se blíží poměrně výrazné apatii, často - dokonce i depresivní a kňučské, zvláště u žen,
  15. zvýšená nervozita a podrážděnost, časté konflikty s ostatními a blízkými lidmi,
  16. časté záchvaty nepochopitelného pocení, které jsou doprovázeny rychlým srdečním tepem a úzkostí,
  17. časté myšlenky zoufalství,
  18. nepřítomnost radosti ze života.

Symptomy ztráty síly zpravidla nikdy neexistují "samy". Jsou vždy v jisté kombinaci. A často je tento seznam poměrně dlouhý...

Důvody poklesu síly jsou různé!

V medicíně je běžné rozdělit příčiny chronické únavy na tři kategorie:

  1. fyziologické příčiny,
  2. psychologické příčiny,
  3. sezónní příčiny poklesu sil.

Tato klasifikace je oficiálně uznávána v lékařských kruzích jako hlavní.

Fyziologické příčiny:

  • onemocnění virového, bakteriálního, houbového původu,
  • chronický nedostatek spánku,
  • slabá imunita,
  • hormonální poruchy v těle,
  • špatné návyky (kouření, alkohol, časté užívání stimulantů jako je káva),
  • nezdravé jídlo,
  • prodloužený, několik dní, hlad,
  • pravidelné "sedění" na všech druzích stravy, aby zhubla,
  • vzácný pobyt na otevřeném slunci,
  • příliš intenzivní a častá fyzická aktivita,
  • nedostatek fyzické aktivity nebo velmi malé množství pohybu během dne,
  • nedostatečné množství pitné vody denně,
  • nedostatek čistého vzduchu,
  • jakékoliv onemocnění vnitřních orgánů,
  • chudá, pomalá práce trávicího systému,
  • časté užívání jakýchkoliv léků na léky.

Psychologické důvody:

  • častý stres,
  • morální vyčerpání,
  • konstantní pěšák, rozruch, život ve stavu "vyšší moci"
  • neustálé psychologické zážitky s nebo bez (úzkostlivý typ charakteru).

Sezónní důvody:

  • nedostatek vitaminu, hypovitaminóza,
  • změna ročních období,
  • změny klimatických podmínek,
  • rozdíly v atmosférickém tlaku,
  • časté změny počasí během dne.

Co to je? Aby doktor mohl pomoci zjistit přesné příčiny vaší stálé indispozice a ztráty síly. Zvláště pokud trpíte nemocemi! V takovém případě může každá "iniciativa" jen zkomplikovat vaši situaci.

Může se vám zdát, že se sami dobře vyrovnáte s definicí důvodů...

Zde je problém, že si například myslíte, že máte chronickou únavu z neustálého nedostatku spánku a nespavosti. Zde je důvod! Může se však ukázat, že nespavost je důsledkem jakýchkoli poruch v těle, které ani nemáte podezření.

A doktor vám pomůže "vykopnout hlouběji" a zjistit, proč, ale proč máte například nespavost?

Není třeba ztrácet čas, nejlepším přístupem k otázce „komplexní“ na obou stranách: pomoci sami a konzultovat s odborníkem, předat analýz a projít určenou průzkumu, bude to jen pomůže rychle vyřešit problém!

Nejdůležitější věcí je klid a klid! Nezapomeňte na paniku, vše je řešeno, můžete situaci napravit, i když lékařská prohlídka neudělala uklidnění!

Léčíte se světlem lékaře, ale také není nutné "hradit" veškerou odpovědnost za zdravotní a energetickou úroveň za lékařskou pomoc!

Na mnoho okamžiků, které určují úroveň vaší energie, jste odpovědní jen za sebe.

Jak se zbavit chronické únavy doma?

Chcete-li dostatečně rychle, aby normalizovat svůj stav, aby znovu veselou náladu, aby se cítil jako tón a dostatečnou úroveň vitální energie v těle, je velmi důležité, v první řadě eliminovat faktory (příčiny), které vás vedly k takovému stavu vyčerpanost!

  • Jezte zdravé jídlo

To je skoro nejdůležitější okamžik ve vaší nezávislé práci zlepšit kvalitu svého života!

Ujistěte se, že vaše tělo dostane všechny potřebné látky: vitamíny, minerály, bílkoviny, tuky, sacharidy atd.

Jezte více čerstvé zeleniny, ovoce, bobule, jíst hodně zeleně každý den.

Pijte čerstvě vymačkané šťávy, ovocné nápoje, nápoje z bylin a bobulí. Jezte celozrnnou kaši. Méně brambory a těstoviny, více fazolí a pohanky!

Mořské ryby, domácí vejce a kuřecí maso, čerstvý tvaroh a osobně připravený jogurt nebo jogurt na bakteriálním kvasu jsou dobré a dobré!

Dokonce i plátek slané slaniny ráno vám bude užitečné!

  • Ujistěte se, že řeknete své tvrdé "Ne!" Na jakékoli rychlé občerstvení, sladké šumivé nápoje, čipy a sušenky.
  • Méně mouky a pečeně. Neplýtvejte a vůbec se nevzdávejte od smažení, přinejmenším po dobu obnovení svého stavu! Pečeme, vaříme, vaříme, vaříme, pečeme na grilu.
  • Méně sladké. Nahraďte obyčejný bílý cukr medem, jíst sladké dárek s čajem.
  • Nedělejte džem z bobulí na cukr, mleté ​​bobule s medem a - v ledničce. Toto je nejlepší křídlo pro vaše zdraví!
  • Snažte se vzdát kávy a silného čaje, zejména ráno! Nahraďte tyto stimulanty zázvorem čajem, citrónovou medovou vodou atd. Není to tak těžké, je to zvyk!
  • Nikdy nepřejívejte. Jedzte pomalu, vědomě, vychutnejte si každý kus, každou lžíci jídla

Pokud jste velmi těžké držet se základy zdravé výživy, a ruka a dosahuje na šálek kávy s cukrem, pak se zeptejte sami sebe pokaždé, když v těchto případech: „Co je pro mě mnohem důležitější - salám sendvič a šálek kávy v dopoledních hodinách nebo rázností, vitalita, zdraví a moře živé energie v těle? "

Jíst více endorfinů:

  • banány
  • fíky
  • černá čokoláda
  • citrusových plodů
  • data
  • avokádo
  • skořice

Několik takových "školení" a vy uspíte!

Začnete drog adaptogeny- zvýšení energie a tělesné tón: tinktury ženšenu, Eleutherococcus, Lewisia, Aralia, citrónové trávy.

  • Správný a zdravý spánek

Kvalitní sen je důležitý!

Snažte se udělat co nejlépe pro normalizaci svého spánku!

  • vždycky si lehni a vstáváte současně (jděte do postele až do 22 hodin, probuďte se a získejte na 5-6 hodin, později),
  • vždy ventilaci svého pokoje před spaním,
  • nikdy se nedívejte před spaním TV, youtube a ne "sedněte" v sociálních sítích,
  • před vysněným nápojem šálek mátového čaje je možné poprinimat (zvláště na začátku léčby) lehké sedativní přípravky na rostlinné bázi,
  • měli byste mít velmi pohodlný polštář a postel, nejlépe - ortopedické matrace a stejný polštářový plán,
  • Ložní prádlo a spací prádlo by měly být vyrobeny výlučně z přírodních materiálů,
  • nemůže spát? Zapněte světelnou meditativní hudbu, poslouchejte ji ve sluchátkách ve velmi tichém režimu, takže to bylo "jen pozadí"
  • Nejezte nejméně 4 hodiny před spaním! Jedení v noci je jednou z nejčastějších příčin nespavosti, zvláště když jídlo pro večeři bylo masné, mastné nebo hojné. Bude to stačit jíst lehký salát nebo dušená zelenina, můžete pohanky. Není nutné jíst na večeři fazole, obiloviny, ovoce, mastné mléčné výrobky.

Více slunce, více Čistý a čerstvý vzduch, více Pohyb!

  • Chůze a chůze

Abyste se vždy cítili veselí a aktivní, musíte se hodně pohybovat.

Ujistěte se, že chodit každý den na čerstvém vzduchu, zkuste navštívit často na slunci, zhluboka dýchat při chůzi, nasytit vaše buňky s čistým kyslíkem a energie!

Dobrý návyk bude ráno, aby trávil čas aktivně nabíjením a běhání. Zvláště v parku nebo v lese!

Přihlaste se k jakémukoliv druhu kondice, udělejte to doma s činky, vysuňte na bar ve dvoře během ranního běhu nebo večerní procházky.

Často jít na přírodu, procházky u rybníků a lesa. POWERFULLY napájí!

Chůze hodně pěšky. Vynechte výtah, než se zastavte na autobusu. Jdi pěšky! Nemáš čas? RUN! Ještě lepší!

Nepoužívejte příliš mnoho, nevyčerpáte příliš mnoho. Začněte postupně postupovat a postupně přidávat trochu více pohybu do vašeho života. Ale každý den. To bude klíčem k úspěchu při obnovení úrovně energie v těle!

Pamatujte, že hnutí je život!

  • Naučte se kvalitativně a časově odpočívat a uvolňovat tělo

Nemůžeš popřít úplný odpočinek! Dejte každou příležitost, abyste dostatečně uvolnili vaši pozornost.

Chcete-li to provést, musíte přehodnotit svůj postoj k povinnostem: nejste příliš "zabíjeni" sami? Možná je možné delegovat nějaké podnikání někomu jinému?

Je zřejmé, že nikdo nebude lépe než vy. Ale co je pro vás důležitější: včas podnikání nebo váš vlastní stát, ve kterém se cítíte veselý, aktivní, zdravý a šťastný?

Nádherné metody kvalitní relaxace jsou: jóga, meditace, horká koupel, procházka, spánek. Spávejte i během dne, pokud jste unaveni, a to zejména při prvním oživení! Na zdraví!

Podívejte se na vaše relaxační metody, které se vám líbí, sbírejte takové způsoby co nejvíce!

Nemyslete si, že "nemáte čas na odpočinek a odpočinek"! Tam je!

Koneckonců, aby se kvalitativně uvolnila a odstranila ze sebe obrovská "vrstva" napětí, to často trvá jen několik minut.

Pracujete? Sklopte víko notebooku, zavřete oči a sedněte tak tři minuty... Snažte se nic přemýšlet...

Nemáte tušení, kolik energie a životaschopnosti takové jednoduché praktiky dává!

  • Čistá a čistá voda

Během dne vypijte dostatek čisté vody - 30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti

Čistá a sladká voda - záruka vašeho zdraví, pohody a energie!

Pít, i když nechcete, zvykněte si! Jedná se o velmi užitečný zvyk, který vám ušetří prostě z obrovského množství zdravotních problémů!

Výsledky nebudou přicházet dlouho - brzy se budete cítit lépe, veselejší, vaše oči budou lesknout a ochutnat život!

  • Zanechání špatných návyků

Odmítněte od kouření, alkoholu a začněte temperovat!

Věřte, dodržováním tak jednoduchých pravidel, můžete náhle změnit svůj stav k lepšímu! Zapomenete na věky, jaké jsou příznaky úpadku sil!

Při zhroucení sil budou velmi užitečné následující postupy:

No a nakonec dáme dobré recepty obnovy sil a energie:

Nejlepší doplňky stravy v úbytku:

Nebude to trvat hodně času a budete se cítit jako "jiný člověk" - zdravější, aktivnější, veselejší a veselejší a zapomenout na to, co porucha!

Pokles: jak rozpoznat a jak léčit

V jakékoliv sezóně může být člověk pro snížení síly, příznaky a léčba tohoto onemocnění jsou docela různorodé. Někdy však není snadné přesně určit tento stav, protože není snadné určit hlavní příčinu. Proto je důležité znát příznaky, faktory, které vyvolávají onemocnění, a představit si, jaká opatření stojí za to.

Příčiny a "riziková skupina"

Ignorování rozšířený jev, nedostatek energie je schopen projevující se v každém ročním období, zatímco největší odborníci pokles aktivity lze pozorovat v zimě, v pozdním podzimu a brzy na jaře týdnů.

Sezónní pokles energie je často vyvolán únavou nahromaděnou v průběhu roku, vyčerpáním tělesných sil pod vlivem počasí a změnami ročních období.

Každá osoba se může dotknout tohoto stavu. V těhotenství dochází k poklesu síly, u dětí a dospívajících, zcela zdravých dospělých. Nicméně, na pozadí drtivé většiny lidstva, je možné v samostatné "rizikové skupině" vyčlenit ty, kteří jsou schopni čelit nedostatku energie a poklesu efektivity nejčastěji.

Prudký pokles síly může být pozorován čas od času v následujících skupinách:

  • Starší lidé, zejména zbavena možnosti, aby se zapojily do práce v domácnosti, stejně jako ti, kteří nemají nějaké koníčky; Často v případě poruchy je přilehlý k low-grade deprese je možno pozorovat v době odchodu do důchodu, když se ztratí „smysl života“, uzavřel práci a snížit kontakt s vnějším světem, jiné lidi;
  • teenageři; v tomto případě se často objevuje stav únavy v souvislosti s restrukturalizací a růstem těla;
  • rozpis dítě ve věku do 13 let je také nalezené v „ohrožené“ děti ocitnou podléhá vývoji astenická nebo apatie-abulicheskimi syndromu se slabým imunitním systémem, nebo kteří jsou v obtížné situaci, když je „klima“ v rámci rodiny nebo v zahradě, ve škole je rozbitá;
  • lidé s určitými osobnostními rysy a typy osobnosti; pracovníci, perfekcionisté, dětští lidé, choleričtí a melancholičtí lidé často čelí "vnitřnímu vyhoření"; ovlivňuje a má nízkou odolnost proti namáhání;
  • lidé nuceni zapojit se do neloupané, ale napjaté nebo naopak monotónní práce, zbavené příležitosti k odpočinku a zlomení práce.

Předtím, než budete spěchat při hledání zázračné lektvary, které pomohou povzbudit a hledat možnosti, co dělat s takovým stagnující stavu, je třeba mít na paměti, že zbavit se ztrátou pevnosti je možné pouze s eliminací příčin.

A mezi mnoha různými důvody, které mohou způsobit "vnitřní vyhoření", jsou hlavní příčiny vyzdviženy, často vyvolávající slabost a lhostejnost.

Příčiny a faktory stavu

  • hormonální nerovnováha nebo změny v hormonálním pozadí, protože se často pozoruje pokles síly během těhotenství;
  • vnitřní onemocnění vrozené, získané a chronická typ: anémie, patologie v endokrinním systému, poruchy v mozku, je často uvolněném stavu po chřipky a dalších virových onemocnění, otravy;
  • vegetativní vaskulární dystonie a problémy s nervovým systémem (vyčerpání) také vyvolávají vzhled nepříjemného stavu;
  • vliv léčiv;
  • slabý imunitní systém.
  • jednotlivé rysy a osobní vlastnosti;
  • vnitřní konflikt mezi vědomím a nevědomím, který vyplývá ze skutečnosti, že člověk musí začít život zcela odlišným od toho, co by chtěl;
  • sklon k hraničním podmínkám, například pomalá deprese;
  • v dětství může být tento stav příznakem autismu, mentální retardace nebo dětské schizofrenie;
  • nadměrný a dlouhodobý negativní dopad na emocionální sféru, přetížení, silný a dlouhodobý stres

3. Podmíněně obecné:

  • porušení režimu dne, prodlouženého nedostatku spánku nebo spánku ve špatném čase vyvolává vývoj stavu úpadku; To může být zvláště výrazné u starší osoby kvůli nespavosti a selhání biologických hodin z důvodu stáří;
  • podvýživa, podvýživa;
  • malé množství tekutiny během dne vyvolává nejen dehydratace, ale také způsobuje prudký pokles energie;
  • nedostatek kyslíku a nedostatek pohybu, aktivita;
  • nestandardní pracovní den trvající déle než 12 hodin, bez pravidelných přestávek a svátků, svátků;
  • silný emocionální a fyzický stres;
  • často může dojít k poklesu síly dítěte kvůli nedostatku důležitých vitaminů, prvků a látek v těle; obzvláště zřetelné při nedostatku vitaminu D, B12 a dalších vitaminů této skupiny, C a E;
  • Nadměrné používání tonických nápojů a různých stimulantů nervového systému vede k poklesu síly po prodloužené činnosti.

Hlavní příčiny, kvůli které dochází k "vyhoření" nejen po onemocnění, může být velmi mnoho. Je třeba si uvědomit, že v situaci, kdy existuje podezření, že nepříjemný stav je způsoben somatickými problémy, měli byste vyhledat lékaře od lékaře. Jinak žádná léčba základního onemocnění nedovolí tělu vrátit k tónu, a to je k ničemu, posílit imunitní systém tím, že vitamíny s hmotným i dlouhodobém vyčerpanost.

Jak se projevuje úpadek síly?

Bez ohledu na to, co je hlavní příčinou je základem negativního stavu, což způsobuje osobní nepohodlí a vyvolává různé druhy problémy s prací a životním prostředím, budou příznaky prostaty stavu je téměř totožný.

Pokud existuje skupina příznaků jeden nebo dva dny, pak je zbytečné zaznít poplach, jen si odpočinout. Ale když nemůžete rychle obnovit svou sílu, musíte přemýšlet o pomocných způsobech boje proti "vnitřnímu vyhoření". Při hledání pomoci lékařských odborníků může psychoterapeut, stejně jako psycholog, usnadnit proces boje s prodlouženým poklesem moci.

Symptomy a hlavní projevy negativního stavu

  1. Letargie, neustálé ospalost kdykoliv a dokonce i po dlouhém a zdravém spánku. Mimochodem, přečtěte si článek o tom, kolik musíte spát spát.
  2. Závratě, bolesti hlavy a celkové fyzické onemocnění.
  3. Nesprávná nevolnost a nedostatek chuti k jídlu, které se mohou projevit v situaci, kdy dochází k poklesu síly během těhotenství.
  4. Rozdíly v krevním tlaku. Nejčastěji s vnitřním vyčerpáváním jsou zaznamenány příznaky hypotenze.
  5. Hluk v uších, tečky a blikání před očima, pocit tlaku za ušima.
  6. Porušení koordinace pohybů. Například při poklesu síly dítěte jsou jasně viditelné problémy s jemnými motorickými dovednostmi.
  7. Během dne je pozorován velmi nízký výkon. Člověk se nemůže soustředit, soustředit se ani na jednoduché věci, dovoluje mnoho chyb na pozadí obecné inhibice.
  8. Zhoršení paměti, pokles pozornosti a absence silně volných displejů. Existuje pokles síly, který se projevuje nepřetržitě a může být snadno zaměňován s vývojem duševní nemoci jiné povahy.
  9. Fantastické bolestivé pocity v těle, potíže s dýcháním bez zjevného důvodu, třes.
  10. Během dne se může změnit tělesná teplota. Často se však pro "vnitřní vyhoření" vyznačuje trvalou nízkou teplotou, bez ohledu na fyzickou aktivitu.
  11. Různé emoční výrazy, které se za normálních okolností mohou být neobvyklé u člověka: zvýšená agresivita nebo úzkost, apatie, smutná a pochmurnou náladu, blízkost k slzám a pocit bezmoci, beznaděje a nedostatek zábavy i příjemných věcí či událostí, podrážděnost a nálady při nejmenším příležitost a tak dále.
  12. Ztráta jakéhokoli zájmu o život, životních problémů nebo událostí, neochotu zapojit se do běžných záležitostí, kreativitu. Často se všechny touhy člověka soustředí na jednu věc: lhaní a sledování televize, spaní, je zbytečné trávit čas na internetu, sedět u okna a tak dále.
  13. Trvalá slabost jako po onemocnění, které není eliminováno běžnými prostředky.

Pocit "vnitřního vyhoření" nelze přehlížet. A počkat na to, že stav úpadku síly, který sám projde, je zbytečný. Chcete-li je vyloučit, je třeba provést alespoň obecná nápravná opatření, pokud není touha hledat pomoc od různých druhů léků.

Co dělat: obecná doporučení

  • Změňte stravu. Přidat jíst více čerstvá zelenina, ovoce, bylinky, ovoce, jídlo bylo tak bohaté na vitamíny a stopové prvky nezbytné. Odmítněte na čas čokoládu, sladké maso, tonické nápoje (černý čaj, kávu, energetické nápoje). Stimulanty na bázi kofeinu nepomůže rozveselit vyčerpání nervového systému, ale může vyvolat noční můry, nespavost a dalšímu zhoršování jeho stavu.
  • Zvyšte spotřebu vody během dne. Zajímavý článek v tématu: Je možné umýt jídlo vodou?
  • Často být v přírodě, jděte na krátké večerní procházky.
  • Normalizujte denní režim, pokuste se jít spát a vstávat najednou. Je důležité dát tělu příležitost se zotavit, takže nevylučujte odpočinek z vašeho rozvrhu, stejně jako zkrátit dobu spánku. Pro osoby ve vyšším věku, stejně jako pro malé děti, je nutné zajistit denní přestávku (spánku po dobu 30-40 minut).
  • Zahrnujte ve svém životě aromaterapii, relaxační možnosti a muzikoterapii. Teplé koupele s esenciálními oleji, kadidlo, relaxační hudba, masáž vám pomohou zbavit se fyzického stresu a přidat sílu.
  • Pokuste se přesunout více. Jedná se o fyzickou aktivitu, která pozitivně ovlivňuje stav živosti a vyšší efektivitu. Odbourává apatický syndrom, pomáhá "rozptýlit" krev v těle a přivést celé tělo do tónu.
  • Se ztrátou síly a možnou avitaminózou, pít další kúry vitamínových a minerálních komplexů.
  • Přidejte do života více jasných barev, stejně jako světla.
  • Dočasná změna bydliště nebo dokonce nepatrná změna trasy z domova do kanceláře bude mít příznivý vliv na emoční stav.
  • Stojí to za to přidat další pozitivní emoce každý den, komunikace s příjemnými a zajímavými lidmi, tvořivost a zároveň omezení doby strávené za obrazovkou počítače nebo před televizorem.
  • Třídy jógy také pomůže obnovit sílu těla. Příznivě působí a dýchací cvičení, rekonstrukční praktiky.
  • Posilování nervového systému, navštívit speciální psychologické školení a semináře, například ke zvýšení odolnosti proti stresu, může být mimořádně nutné ve stavu úpadku moci.
  • Změna práce nebo změna obvyklého pracovního plánu dne Někdy se můžete rychle zbavit nepříjemného stavu nedostatku energie a všech přání.

Pokud takové nouzové opatření nevedou k viditelným výsledkům v boji proti "vnitřnímu vyhoření", měli byste se poradit s radu tradiční medicíny.

Jak zacházet s poruchou a stojí za to?

Není možné nazývat pokles síly izolovanou chorobou. Může se projevit jako důsledek dlouhodobého negativního účinku na nervový systém nebo může být jedním z příznaků jakékoli fyziologické nebo duševní nemoci. Existují však některé léky, které mohou pomoci v boji proti takové nemoci.

V určitých situacích, kdy je stav člověka příliš přísný, může lékař předepsat léčivý stimulant, antidepresiva. Nedoporučuje se volit léky samostatně.

Domácí ošetření lidem cenných prostředků je použití v průběhu dne infuze nebo vývary nějaké bobule, byliny. Doba trvání recepcí by neměla přesáhnout 2 týdny, po které byste měli udělat krátkou přestávku. A jakékoliv zacházení s pomocí lidových metod by mělo být stále kombinováno s obecnou korekcí života.

Některé lidové prostředky mohou výrazně zvýšit arteriální a venózní tlak, takže jsou pro hypertenzní pacienty kontraindikovány. Kombinace přírodních přípravků s farmakologickými přípravky je přípustná pouze po konzultaci s ošetřujícím lékařem.

Co pomůže přinést tělo do tónu: lidové prostředky

  1. Terapie pomocí aromatických olejů z cedru, citrusových plodů a zázvoru. Stačí, aby byly tyto složky smíchány ve stejných poměrech a přidaly je do aromatické lampy. Doporučuje se to udělat ráno, protože tyto oleje výrazně tonizují a vzrušují nervový systém. Stimuluje také bazalkový a geranový olej.
  2. Dvakrát denně po dobu 40 minut před jídlem odeberte 50 ml bílého vína s přidáním tinktury z rozmarýnu.
  3. Příjem tinktury ženšenu nebo psa se zvedl třikrát denně, jedna lžíce probouzí vnitřní sílu těla.
  4. Čaje a infuze se zázvorem, citronem a medovým tónem a posilují tělo.
  5. Zelený čaj je dobrý "bdělý" lék.
  6. Včelí pyl smíšený s medem. Měl by se jíst na malou lžíci ráno, pokud je to nutné, umýt čistou vodou při pokojové teplotě.
  7. Mandlovitá tinktura ráno pomůže obnovit po dlouhé nemoci a zvýšit energii. Namočená po dobu 12 hodin musí být ořechy naplněny mlékem se zředěným zázvorem, cukrem a kardamem.
  8. Černý rybíz a maliny dokonale "probudí" tělo. Při rozkladu můžete konzumovat džem, čerstvé plody, pít čaje s listy těchto rostlin.
  9. Směs citronové šťávy, aloe a medu, která se používá na malé lžíci ráno, pomůže obnovit sílu.
  10. Dodatečné finanční prostředky na pomoc řešení se ztrátou síly a slabosti, jsou výtažky z následujících produktů: oves, třezalka tečkovaná, brambory a mrkev, celer, islandský mech, pastinák, sušené ovoce a ořechy.

Užitečné video

Chcete-li se seznámit s jednoduchou, ale efektivní technikou, která vám pomůže rychle obnovit vitalitu, můžete ve videu níže:

Rozpad je nepříjemný stav, který se vždycky chcete rychle zbavit. Určit přesnou příčinu, která vyvolává takový stav, což eliminuje jej a upravte svůj život, můžete zapomenout na nepříjemné příznaky „vnitřního spalování.“

Přečtěte si pokračování článku: Syndrom chronické únavy - co s tím dělat a jak se tomu vyhnout?