Praktické rady pro zlepšení imunity

V poslední době se lidé stále více zajímají o otázku, jak zlepšit imunitu. To nemůže být nehoda, protože se o imunitě hodně mluví. Tak se ukazuje, že lidé mají pochybnosti a otázky o své vlastní imunitě. Tento článek je navržen tak, aby zjednodušil informace o imunitním systému osoby, vysvětlit, v jakých případech tento systém potřebuje pomoc. A co je nejdůležitější, dozvíte se, jak zvýšit imunitu vašeho těla.

Začněme, jak se říká, od samého začátku. Kolik víte o tom, co je imunitní systém těla? Lékaři mluví o tom jako o agregaci buněk, tkání a orgánů, které fungují jako ochrana těla před nepříznivými vnitřními a vnějšími vlivy. Imunitní systém se stává cestou pro různé infekce, které vstupují do lidského těla, ať už jde o houby, bakteriální nebo virové infekce.

Symptomy oslabení imunitního systému

Jak již bylo dříve zmíněno v článku, imunitní systém je štít, který chrání tělo před různými nemocemi. A když náhle imunita stane slabá, tělo ji okamžitě porozumí. Hlavní příznaky poškození funkce imunitního systému těla jsou:

  • Časté virové nemoci

Není pochyb o tom, že ARVI a ARI mohou být někdy vyzvednuty všemi. Tato skutečnost nemůže znamenat, že lidský imunitní systém nefunguje dobře. Nicméně pouze tehdy, když se nachlazení opakuje více než 4krát ročně. Pokud si všimnete, že Vás chladně navštěvuje více než 6krát ročně, neváhejte navštívit imunologa. Časté onemocnění jsou signálem, že váš imunitní systém potřebuje pomoc.

  • Dlouhý proces rekonvalescence

Dobrým ukazatelem fungování imunitního systému bude, jak se vaše tělo zotavuje z nemoci. V případě velmi dlouhého zotavení můžete předpokládat, že váš imunitní systém není zcela hladký.

Pokud poté, co jste viděli houba je jen na obrázku v lékařské encyklopedii, a nyní se potýkají s ním každý den, a nevíte, jak se zbavit této metly, s největší pravděpodobností váš imunitní systém opět vzdal vůle. Koneckonců zdravý imunitní systém netrvá dlouho, aby se vyrovnal s houbovou chorobou s malým nebo žádným vnějším zásahem.

  • Různé alergické reakce

Totéž lze říci o alergických reakcích. Pokud jste byli zdravý jako býk, a pak najednou z ničeho nic objeví alergičtí na jakékoliv látky, jako jsou potraviny, kosmetika a parfumerie, domácí chemikálie, atd, přemýšlet o tom, váš imunitní systém. Je pravděpodobné, že musíte pomoci vašemu tělu.

Fungování imunitního systému a střev je vzájemně souvisí nejpřímějším způsobem. Proto dysbióza může být signálem narušení imunitního systému. Mezi hlavní příznaky dysbiózy patří trvalá průjem a zácpa.

  • Zvýšená únava, apatie a ospalost

Obvykle oslabuje imunitu dříve nebo později, ale vede k vzniku syndromu chronické únavy. Během projevy nemoci se člověk neustále cítí unavený, "rozbitý", chce spát. V nejvíce zanedbávaných případech je naprostá apatie.

Konzultace specialisty

Obvykle zjišťuje příznaky dysfunkce imunitního systému, osoba jede buď do lékárny, kde si koupí imunomodulační léky, nebo se uchyluje k metodám tradiční medicíny. Nicméně ani tato, ani druhá nebude nejlepší řešení problému, protože to může vést ke komplikacím. A přesto, jak můžete zlepšit imunitu?

Imunomodulační léky by měly být používány s velkou opatrností. Výběr vhodného léku by měl navíc provést pouze lékař a po provedení nějakého výzkumu. V opačném případě bude použití imunomodulátorů, které nevyhovují vám, vést k vývoji složitých, často nevratných procesů. Neohrožujte své zdraví.

Metody posílení imunitního systému používané v lidové medicíně jsou obvykle bezpečné, někdy dokonce velmi účinné. Nicméně před jejich aplikací byste měli v každém případě konzultovat s odborným imunologem. Dysfunkce imunitního systému mohou být tak závažné, že zvládnutí vlastních sil je někdy jednoduše nerealistické. A ztratíte čas marně.

Lékař jmenuje všechny nezbytné studie. Stav imunitního systému těla bude hodnocen na základě výsledků provedených testů. Pokud je taková potřeba, lékař rozvíjí léčbu a upozorní na některé nuance. Nesmíme však nikdy zapomenout, že tolik závisí na samotné osobě. Koneckonců, Hippocrates nebyl marně říkal, že jakákoli léčba bude neúspěšná, pokud se pacient sám nechce zotavit.

Obecná doporučení

Nejprve věnujte velkou pozornost životnímu stylu a stravě, protože to závisí na velmi, velmi hodně. Začněme náš rozhovor s popisem způsobu života osoby se slabým imunitním systémem:

Aktivita motoru

Většina lidí nyní vede převážně sedavý životní styl. Ale jak víte, pohyb je život. Proto byste nejprve měli věnovat pozornost své motorické činnosti, pokud je poškozena práce vašeho imunitního systému. Pokud máte takovou příležitost, objednejte si tělocvičnu nebo bazén. Pokud z nějakého důvodu to nemůžete udělat, chůze nahradí vaši zátěž v tělocvičně.

Pouze třicet minut chůze venku vám může přinést neocenitelnou pomoc tělu. To nejen posílí imunitní systém, ale také pomůže zbavit se nadváhy a vede k vynikajícímu svalovému stavu. Taková chůze je dobrá pro náladu.

Zlepšete spánek

V naší době je spousta lidí velmi ospalá. Průměrné trvání spánku bude v průměru 6 hodin. Ale pro normální fungování všech systémů a orgánů, včetně imunitního systému, dospělý by měl spát nejméně 8 hodin denně. Samozřejmě, pokud jednou nebudete mít dostatek spánku, nestane se nic strašného. Pokud však trpíte chronickým nedostatkem spánku, dříve či později máte zdravotní potíže.

Dolů se špatnými zvyky

Pravděpodobně nebudete objevem Ameriky skutečnost, že kouření a nadměrná konzumace alkoholických nápojů ovlivňují tělo nejnegrimějším způsobem. Nicméně, aniž by se tato skutečnost vzala v úvahu, mnoho lidí není v žádném spěchu, aby se vzdali takových škodlivých návyků. To je zásadně špatné, protože nikotin, jako je ethylalkohol, způsobuje intoxikaci těla. Intoxicace je na druhé straně příčinou narušení všech systémů, imunní - na prvním místě.

Silný vliv vyvíjí nejen způsob života člověka, ale i jeho stravování. Je nesmírně důležité sledovat různorodost nabídky, vyvážit a vykompenzovat. Příjem potravy by měl obsahovat následující produkty:

  • Dostatečné čerstvé ovoce, zelenina, je žádoucí pěstovat je v oblasti bydliště;
  • Kyselé mléčné výrobky bez chemických barviv a umělých konzervačních látek;
  • Nízkotučné maso - hovězí, králičí, křepelčí, kuřecí, krůtí;
  • Hranaté ryby, kaviár;
  • Používejte přírodní zeleninu a ovocné šťávy, ale pouze pokud nemáte trávící potíže.

Takové produkty pomohou zásobovat lidské tělo většinou nezbytných minerálů, vitamínů, makro- a mikroelementů, čímž se eliminuje možnost výskytu avitaminózy. Koneckonců, avitaminóza z velké části oslabuje imunitní systém a naruší její práci.

Pokud jde o tzv. Škodlivé produkty, je lepší prostě je vyloučit. Patří sem:

  • Kořeněné koření, koření, omáčky;
  • Klobásy a uzené výrobky;
  • Výrobky obsahující konzervační přípravky a barviva;
  • Sýrové nápoje.

Lidové prostředky

Existuje několik velmi účinných prostředků, kterými můžete posílit imunitní systém doma. Je třeba si uvědomit, že tyto prostředky by měly být použity pouze po předběžné konzultaci specialisty. Ujistěte se, že vybrané složky neobsahují součásti, které kdysi způsobily alergii.

Odvar z vitamínů

Jedním z jednoduchých, ale jistě účinných prostředků pro posílení imunity je vitaminový vývar. Chcete-li vařit, vezměte 100 gramů suchých boků, 5 polévkových lžiček. lžíce malinových listů, 2 citróny a 5 polévkových lžíží. lžíce medu (přírodní).

Citrony nečistějí, projíždějí mlýnkem na maso, vloží se do termosku, přidávají do nich dříve rozmačkané malinové listy a med. Dejte džusu do smaltu, přidejte 1 litr vody a vařte. Poté vaříme na nízké teplotě po dobu 20 minut. Výsledný vývar přetřete přes hadrovou tkaninu přímo do hrdla termosky s předvarenými přísadami. Víko termosku zakryjte a nechte 3 hodiny.

Připravte si pít vitaminový čaj jemně 2 krát denně - ráno a v noci na půl šálku. Průběh léčby je 2 měsíce. Opakované kurzy lze provádět k udržení imunitního systému 2krát ročně - na podzim a na jaře.

Směs citronu a medu

Pokud často zažíváte nachlazení, pak posílení imunitního systému a zabránění onemocnění pomůže tomuto nástroji. Chcete-li vařit, vezměte 2 hlavy česneku, 200 gramů medu a 3 středně citrónové.

Vyčistěte a převeďte česnek mýdlem. Posílejte tam citrony, ale nečistěte je. Výsledná hmota se smíchá s přírodním medem až do homogenity. Vložte jej do skleněné nádoby s pevným víkem. Tento výrobek skladujte pouze v chladničce, aby nedošlo ke ztrátě užitečných vlastností.

Tento nástroj funguje tak efektivně, že při užívání této směsi se člověk neinfikuje ani u lidí, kteří už nemocí. Měli byste však dávat pozor na jeden závažný rys užívání tohoto léku - vzhledem k vysokému obsahu česneku v něm, působí silně na sliznici. Lidé, kteří trpí gastritidou a žaludečními vředy, by proto měli přestat užívat tento lék.

Léčivý balzám

Jak jste již viděli, nezanedbáváte lidské prostředky. Jeden z nejúčinnějších léků na posilování imunity je léčebný balzám. Za tímto účelem je balzám budete potřebovat 100 g aloe šťávy, 1 šálek vodky, 250 g medu, 500 g vlašských ořechů, 3 středně velké citrony. Chop matice, vymačkat šťávu z citronu a aloe v šťávy, přidáme ořechy a sklenku vodky.

Důkladně promíchejte všechny přísady, které jsou součástí skleněné nádoby. Vezměte 3 lžíce balzámu vždy před jídlem, ale ne méně než 5 lžic denně. Léčba by měla trvat nejméně 10 dní. Takové kurzy by měly být prováděny 3krát ročně. Věnujte pozornost: prostředky posilující imunitu nemohou vzít děti, těhotné ženy a lidé s kontraindikacemi na alkohol.

Oční tinktura

Jeden z rychle účinkujících léků, které vám umožňují posílit imunitní systém doma a zpevnit ho, je tinktura piniových oříšků. Vezměte 2 šálky nakrájené skořápky a láhev vodky. Receptura je jednoduchá: jen položte skořápku do sklenice a nalijte ji vodkou. Uzavřete víko těsně a trvejte 2 měsíce na tmavém chladném místě.

Vezměte si tinktury 3x denně za poloviční lžičku. Aby nedošlo k podráždění žaludeční sliznice, je nejlepší pít lék před jídlem. Léčebný kurz trvá 21 dní, po dobu jednoho roku můžete mít 3 takové kurzy. Samozřejmě, že tato metoda zvyšování imunity doma není v žádném případě přijímána těhotnými ženami, dětmi a lidmi s kontraindikacemi na alkohol.

Směs pro těhotné ženy a děti

Oba i ti jiní se bohužel mnohem pravděpodobněji zabývají zhoršením fungování imunitního systému. A neexistuje tolik receptů, které lze použít k léčbě dětí a těhotných žen. Jak posílit imunitu před těhotenstvím? Následující recept je ideální. Pro směs budete potřebovat 1 sklenici rozinky, 1 sklenici vlašských ořechů, pol poháru mandlí a 2 citróny z kůry.

Pomocí mlecího stroje na maso, rozemlete rozinky a ořechy, přidejte kůru a citronovou šťávu. Smíchejte všechny přísady v enamelware, přidáním půl šálku vody a třetinou sklenice cukru. Přiveďte k varu na nízké teplotě, poté vaříme 15 minut, ochlaďte a přeneste na skleněnou misku. Uchovávejte v chladničce tak, aby výsledná směs neztratila své léčebné vlastnosti.

Vývar by měl být opilý 6krát denně ve stejném čase, nejlépe před jídlem. Potřebná doba trvání léčby je 2 týdny, v případě potřeby lze léčbu prodloužit na 1 měsíc. Je třeba si uvědomit, že je možné zvýšit imunitu v těhotenství pomocí nejen léků. Výsledek, který bude dosažen během léčby, musí být zachován a opakovat průběh příjmu odvaru každých 6 měsíců.

Přímý účinek na tělo

Kromě léků, které by měly být podávány ústně, existují stále účinné metody ovlivňování těla od fyziků, kteří rychle urychlují imunitu doma.

Kalení

První metoda zvyšování imunity je vytvrzování. Samozřejmě, nikdo vás nevolá, abyste na sebe vylila vědra se studenou vodou a koupala se v ledové díře. Ale zde kontrastní sprcha bude velmi užitečná. Nepoužívejte příliš horkou nebo příliš studenou vodu zpočátku, protože tělo není na takové zatížení používáno, můžete ochladit. Teplota studené sprchy by měla hladce klesat.

Chůze bosí

Na nohou člověka je bezpočet biologicky aktivních bodů. Stimulace těchto bodů bude mít pozitivní vliv na stav celého organismu. Proto je prospěšné chodit naboso. Snažte se chodit bez bot bez ohledu na to, kde to můžete udělat - na parkety, písek, země, oblázky, koberec. Jak ukazuje praxe, ti lidé, kteří často chodí bosí, téměř žádné komplikace v imunitním systému.

Sauna a vana

Pokud máte možnost jít do sauny, sauna alespoň jednou za 2 týdny, můžete považovat za velkého štěstí. Pod vlivem vysoké teploty se tělo začne očišťovat od toxinů, zpevňují stěny nádob a posiluje imunitní systém. Neměli bychom však zapomínat, že ne každý může snadno chodit do sauny nebo do sauny tak často. Pokud máte nějaké chronické onemocnění, pak před odjezdem do parní lázně se prosím poraďte se svým lékařem.

Shrneme-li, měli bychom ještě jednou připomenout: Pokud se chcete dozvědět, jak posílit svůj imunitní systém v domácnosti tak rychle, jak je to možné, požádejte o radu svého lékaře, dávat pozor na jejich způsobu života a jasně dodržovat všechny pokyny pro přípravu a přijetí určitého léku. Přejeme vám zdraví!

Máte 94? A budete vážit 58! Ztrácejte váhu pro líné! Moderní technika od Eleny Malyshevy.

Jak posilovat imunitní systém

Lidský imunitní systém, který má společnou strukturu, je pro každého individuální. Jeden přirozeně dostává silnou imunologickou odolnost, zatímco jiní potřebují pomoc při zlepšování a zlepšování schopnosti odolat. Obě kategorie lidí by se však měly postarat o imunitu stejně. Jak podpořit imunitní systém?

Imunita

Imunitní systém - vzájemné působení všech systémů, vnitřních orgánů, buněk, tkání, a další komponenty pro zajištění úplné ochrany proti pronikání tvorby vnější nebo vnitřní ohrožení, k udržení konstantní vnitřní prostředí organismu a jeho tekutin.

Imunita je reprezentována mikrointegrací vrozené a získané rezistence.

Vrozený odpor je zajištěn:

  • Kožní a slizniční bariéry;
  • Enzymatické a antibakteriální látky ze slinných sekrecí, slzy;
  • Přírodní reakce: kýchání, kašel, termoregulace;
  • Sekreční deriváty různých žláz;
  • Imunitní buňky, schopné rozpoznávat, informovat a pohlcovat antigeny - buňky fagocytů;
  • Syntéza interferonových proteinů;
  • Bezplatný systém - proteinové speciální složky krevního séra.

Získaná rezistence nastává a je zlepšena po celou dobu života organismu a je zajištěno:

  • Humorální lymfocyty typu B - pro syntézu protilátek při vzniku antigenu;
  • Buněčné lymfocyty typu T - podporují tvorbu buněk zabijáků typu T a syntézu lymfokinů.

Vzhledem k tomu, že každá forma je sada reakcí, mechanismů a bariér, selhání nebo narušení prvku vede k poruše v celém imunitním systému. Objevuje se tedy nemoc, jejíž závažnost a trvání závisí na stavu obecné imunity.

Stav imunity

Vždy je nutné udržovat dobré zdraví. I při absenci zjevných příznaků může dojít k oslabení imunitních funkcí, k oslabení patří:

  • Špatná ekologická situace v oblasti bydliště;
  • Nevhodná kvalita vody a vzduchu;
  • Nízká kvalita a nezdravá výživa;
  • Špatné návyky;
  • Nedodržení hygienických opatření;
  • Špatný způsob života;
  • Stres;
  • Klimatické kolísání podmínek změny životního prostředí.

Mezi vnitřní faktory patří přítomnost souběžných onemocnění a chronický průběh vrozených nebo získaných onemocnění.

Symptomatologie, mluvení o odchylce od fungování imunity:

  • Prodloužení chřipky častěji pětkrát ročně, relapsy herpetické erupce;
  • Nervozita, bolesti hlavy, únava, ospalost, apatie;
  • Zhoršení kůže, vlasů, nehtů;
  • Drastická změna hmotnosti spojené s poruchami příjmu potravy: přejídání nebo podvýživa, změny v gastrointestinální funkce pro horší: zácpa, průjem, nevolnost;
  • Karyózní nebo parodontóza ústní dutiny;
  • Špatný stav krve, kvůli poklesu základních ukazatelů.

Hlavní podmínkou pro zvýšení imunity

Abyste správně zvýšili imunitní sílu, musíte dodržovat zásady zdravého životního stylu.

Zdravý životní styl se skládá z:

  • Vyhýbat se škodlivé návyky, jako je kouření, přejídání, nadměrné spotřeby výrobků obsahujících alkohol, sladké, slané, polotovarů potravin nebo rychlého občerstvení, což bude mít příznivý vliv na mechanismy obecné a místní imunity, pomůže obnovit jejich normální fungování, zvýšit celkovou odolnost. Opuštění špatné návyky, které mohou zničit odolnost buněk na infekci, po uvedení tělo v tónu v důsledku: restaurování mechanismů místní a obecné imunity, krevní parametry, čištění tělo toxinů, moučku, saze, toxické látky, nahromaděné v důsledku kouření nebo konzumace alkoholu. Je zde patrné zlepšení celkového stavu, vzhledu a duše, což vede ke zvýšení pevnosti imunologické odolnosti proti infekčních a patogenních procesů;
  • Přiměřená fyzická, duševní a pracovní činnost - každá činnost, ať už duševní nebo fyzická, vyžaduje určitý přístup. Nadměrná síla vedla k vyčerpání vitality, nervového systému, energetických zásob, což způsobuje celkové vyčerpanosti. To narušuje činnost nervového, srdečního, imunitního systému. Z tohoto důvodu je důležité pro výpočet síly v jakékoliv činnosti, spotřebovává velké množství energie, jako vhodného využití sportovního výkonu, fyzické práce, psychický stres přispívá k posílení imunity, zlepšení tónu, pomáhá snižovat riziko mnoha chorob;
  • Zdravý spánek - zajistit dobrý spánek v tmavé větrané místnosti po dobu nejméně osmi hodin pomáhá obnovit vitalitu, zásoby energie, rozvoj mnoha hormonů pro normální fungování všech vnitřních systémů. Během nočního odpočinku se tělo dostane do tónu, recykluje přijaté informace, účinně bojuje proti napadení vnějšími hrozbami a zcela uvolňuje. Při zachování imunologických funkcí hraje důležitou roli stálost času pro spaní, nejpozději deset večer;
  • Celý odpočinek - fyzická relaxace při bdění - procházky, čtení, tiché koníčky, masáže a další aktivity, které nevyžadují nadměrné vzrušení a náklady na energii;
  • Denní režim - celkové rozložení denního času pro určité činnosti. Normalizovaný den vám umožní vypočítat vaše silné stránky, zabránit nadměrné únavě a přepracování. Pomůže tělu plynule přejít z jedné činnosti na druhou;
  • Dodržování hygieny - zavedení základních hygienických standardů pomůže odstranit kůži nečistot, prachu, alergenů, škodlivých mikroorganismů, potu. Konvenční hygiena rukou, čištění zubů, sprchování přispívají k posílení lokální imunity a poskytnou celkovou ochranu těla.

Důkladné umývání ovoce, zeleniny, zelených plodů a plodů odstraní parazitní vajíčka, spóry plísní, zamoření prvoků a zabrání jejich infekci.

Čištění za mokra budou chránit domov a zdraví před patogeny, prachu a ventilace - dýchat čerstvý normální, sytost a vlhkosti vzduchu kyslíkem, protože stagnující mikroklima - nezbytným předpokladem pro rozvoj patogenních mikroorganismů přenášených vzdušných kapének.

Je také nutné se snažit udržet emoční klid. Stres snižuje imunitní, kardiovaskulární a oběhový systém stálým stresem a psychickým nepohodlí. Nejlepší způsob, jak natáčet neuropsychiatrické zážitky, je:

  • Během dlouhých procházek;
  • Získání pozitivních emocí;
  • Spotřeba potravin obsahujících vitamíny A, E, C, hořčík a železo;
  • Pitné infuze z růžových boků a zeleného čaje;
  • Poskytnout čas na odpočinek;
  • Proveďte lehké fyzické cvičení, které zvyšují tón a náladu.

Běžná strava

Aby bylo dosaženo vysokých výsledků imunitní odolnosti, je prostě nezbytné jíst správně a racionálně. Jak zvýšit imunitní systém těla - zahrnout do stravy denní spotřebu:

  • Kompletní proteiny - maso, ryby, obiloviny, luštěniny, obsahují velký počet aminokyselin, které tvoří protein, chrání buňky imunitního systému pomáhá v redukčních procesech, zvyšuje aktivitu a syntézu protilátek, urychlení hojení a rehabilitaci, prevenci zhroucení;
  • Komplexní sacharidy - oves, pohanka, ořechy, slunečnicová semena, collard - energie přiznávají imunitní systém aktivitu metabolismu rozdělení buněčný materiál nosiče, hormonální stav zlepšit, zvýšit odolnost proti rakovinným buňkám, zvýšit svalovou tkáň;
  • Kompletní tuky - ryby mořské ryby, olivový olej, lněný olej, slunečnice - střevní enzymy, trávení tuků s, se uvolní mastné kyseliny, které se podílejí na obnově nervových vláken a tvorbu protilátek urychlených regenerační procesy, mají antioxidační vlastnosti, které pomáhají absorpci určitých vitaminy a minerální soli, je udržován normální provoz a syntézu bílých krvinek jsou nezbytné pro tvorbu buněčné membrány leukocytů, makrofágů, poskytnout normální výměnu atd. Procesy.

Kromě tuků, bílkovin, sacharidů je stav imunity zcela závislá na úrovni vitamínů a minerálů. S poklesem jejich množství v krvi - lékaři mluví o nedostatečnosti vitamínů a minerálů s globální nedostatečností - o imunodeficienci. Proto i v denní stravě čerstvé ovoce a zelenina, bobule a sušené ovoce mohou zabránit riziku nedostatku vitamínu. Nejdůležitějšími vitamíny pro imunitu jsou:

  • A - zvyšuje sílu imunologické reakce, normalizuje stav krve, pomáhá při syntéze proteinových složek, lysozym, interferon činidla, imunoglobuliny, aktivuje vitamin D se nachází ve všech zelenině, červené, žluté, oranžové, také v smetanu, máslo, olej z tresčích jater, vaječného žloutku vejce;
  • Skupina B - účastní syntézy protilátek, pomáhá očistit krve, normalizovat funkci kostní dřeně, zabránit únavě. Ve velkém množství nalezené v brokolici, kvasnicovém pivu, obilovinách, oříšcích, rybách;
  • C - zvyšuje odolnost proti infekčním procesům, urychluje regenerační procesy, přírodní antioxidant. To se nachází v citrusových plodech, velké množství boků, černého rybízu;
  • E - zvyšuje kvalitu krve, zlepšuje její cirkulaci, snižuje proces vyčerpávání buněk a stárnutí, zlepšuje regeneraci tkání. To se nachází v olivovém oleji, slunečnicovém oleji, v pšenici klíčil.

Je velmi důležité používat minerální soli pro zvýšení imunity:

  • Zinek - inhibuje účinek kortizolu, který snižuje aktivitu imunitních orgánů, normalizovat hladiny hormonů, které se podílejí na metabolismu bílkovin, tuků, je přítomna v protilátce, leukocytových buněk, zvyšuje stabilitu a účinnost imunitních mechanismů, pomáhá při vstřebávání vitamínů má přímý vliv na buněčné dělení. Zinku bohaté malina, švestka, bylinky, rajčata, ořechy, rýže, houby, hrách;
  • Selen - stimuluje syntézu protilátek, bílých krvinek, makrofágů, interferonů, podílí se na syntéze erytrocytů;
  • Vápník - pomáhá při produkci hormonů, enzymů, snižuje riziko alergií, zlepšuje účinnost srdce, nervového systému, svalové tkáně. Nacházejí se v ječmenu, kukuřici, šťovíku, brokolici, mléčných výrobcích;
  • Draslík - reguluje buněčnou aktivitu, pomáhá absorbovat hořčíku, přispívá k zachování rovnováhy vody a soli, se podílí na činnosti centrálního nervového systému, srdce, pohybového systému, snižuje riziko nedostatku kyslíku vnitřních orgánů, pomáhá sacharidů a bílkovin metabolismus. Nacházejí se v jablkách, rajčatech, mléčných výrobcích, bramborách, zelenině, vejcích;
  • Hořčík - normalizuje látkovou výměnu, aktivuje imunitní buňky, zlepšuje odolnost srdce, zlepšuje mineralizaci kostí, stimuluje aktivitu enzymu, se podílí na produkci vitamínů, draselné soli udržuje rovnováhu vápníku. Normalizuje stav krve. To se nachází v produktech: máslo, meruňky, sušené meruňky, kefír, ořechy, řepa, dýně, celer;
  • Železo - reguluje oxidace a redukce procesy zapojené do krvetvorby, syntézu protilátek, je součástí chemického složení enzymů, pomáhá dodávat kyslík a živiny do buněk, tkání a orgánů, zvyšuje obranyschopnost organismu. Mnoho železa v melasě, játrové hovězí, skalní sůl, černý chléb, ryby.

Tuky, bílkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály jsou vzájemně propojeny. Deficit prvku narušuje asimilaci druhého. Výsledkem je vznik řetězce poruch vedoucích k rozvoji stavů nedostatku vitaminů. Aby se snížilo riziko nedostatku biologicky aktivních živin, musí se potraviny měnit pomocí jemných metod zpracování.

Je žádoucí rozdělit jídlo na několik recepcí, kde bude hlavní důraz ponechán na snídani a oběd, a večeře je snadná a výživná.

Obnovit rovnováhu přírodní flóry zažívacího traktu

Porušení střevní mikroflóry se negativně odrazí na vzhledu: kůže se zhoršuje, neustále znepokojuje dermatologické problémy a alergické vyrážky a imunitní systém má také negativní účinek.

Pokud existuje otázka, jak zlepšit imunitní systém, musíme obnovit pořadí trávicího systému. Střevní mikroflóra je nejen pomáhá při vstřebávání minerálních látek, vitaminů, živin a dalších živin, ale také se podílí na jejich výrobě. To stimuluje činnost lokální imunity gastrointestinálního traktu, chrání proti patogenům se podílejí na tvorbě lysozymu, jako jsou lymfatické T buněk ze stavu hladiny mikroflóra aktivity závisí přímo a včasné nástup imunitní odpovědi. To znamená, že čím jasněji se objevují procesy dysbiózy, tím častější je relaps onemocnění infekční povahy.

Dysbakterióza je jedním z hlavních důvodů snížení imunologické odolnosti.

Proto je velmi důležité normalizovat, zlepšit a zlepšit kvalitu střevní flóry. To vám pomůže:

  • Probiotika jsou mikroorganismy žijící v přírodní flóře střev, bakterií, kvasinek. Byly vyvinuty speciální přípravky obsahující živé probiotické kultury předepsané lékařem;
  • Prebiotika jsou speciální médium fermentující v střevní sliznici, která vytváří dobré podmínky pro růst a životně důležitou aktivitu mikroflóry. Ve velkých množstvích se vyskytují v fermentovaných mléčných výrobcích, kukuřici, cibuli, bananech.

Přírodní opatření

Nejběžnější způsob, jak posílit imunitu, je považován za kalení. Když ostrý změna teploty: chlad, teplo - vlaky imunity a odolnosti organismu, a to především, že lokální imunitu, protože náhlým změnám teploty mukózních nejprve reagují, integuments. Jejich zvýšená aktivita přispívá k přípravě ochranných mechanismů a reakcí na změny ve světě kolem nich.

Mnoho studií prokázalo přínos postupného systematického vytvrzování zdraví. To se projevuje v tom, že snížení četnosti virových onemocnění, a zlepšení celkového stavu, normalizovaných procesů výměny, zvýšenou odolnost, lepší tělo reagovat na patogen pronikání patogenů, endokrinních, nervových a srdeční systém pro rovnání řízení.

Systém vytvrzování by však měl být přistupován rozumně, připraven a po konzultaci s odborníkem, takže existují kontraindikace.

Doktorská rada

V případě systematického nachlazení, slabých míst, poruch aktivity organismu jiné povahy stojí za to konzultovat s lékařem, předložit řadu testů a odhalit důvod pro snížení imunitní funkce. Protože mnoho onemocnění, chronické nebo latentní povahy, podkopává imunitu na buněčné úrovni. Proto zjištění příčiny a následku problémů imunitního systému lékařem:

  • Přiřaďte vhodnou léčbu;
  • Pošle konzultace lory, imunologovi, kardiologovi nebo jinému odborníkovi;
  • Předepíše vitamín-minerální komplexy, specializované dietní doplňky;
  • Imunostimulační nebo imunomodulační léky;
  • Budou vyzváni, jak stimulovat imunitní systém populárními způsoby, které jsou vhodné individuálně.

Příroda chrání imunitní systém

Můžete doma používat recepty tradiční medicíny ke stimulaci činnosti imunity.

Nejčastější léčivé byliny, které posilují a zvyšují imunitu, jsou:

  • Echinacea - přirozené imunomodulační činidlo, může odstranit zánět, má antivirové a antibakteriální vlastnosti;
  • Ženšen, sibiřský ženšen - aktivuje funkci centrálního nervového systému, stimuluje nespecifické mechanismy, zvyšuje stabilitu a výkon imunitních buněk;
  • Pink Radiola - aktivuje syntézu ochranných buněk, interferonu, zvyšuje odolnost.

Běžně přijaté prostředky k prevenci imunodeficience, beriberi, nachlazení jsou med a včelí produkty. Aplikujete ho v kombinaci s kořenem zázvoru, aloe nebo šípkem, můžete posílit zdraví, zlepšit imunitu, získat všechny potřebné vitamíny, minerály, organické látky a kyseliny. Směsi založené na medu pomáhají zvýšit imunitu vůči infekčním chorobám.

Jedinou nevýhodou může být individuální intolerance a alergie na přírodní léčiva, takže před použitím je nutné poradit se s lékařem.

8 jednoduchých způsobů, jak posílit imunitu

Dnes je 1. března oslavován Světový den imunitního systému - což není náhodné, protože je to začátek jara - je načase přemýšlet o imunitním systému a posílit ho všemi možnými způsoby.

Od roku 2002 na popud Světové zdravotnické organizace (WHO) 1. března Světový den imunity, jehož cílem - aby připomněly o problémech spojených s různými onemocnění imunitního, jakož i zachování a posílení imunity.

Imunita je schopnost těla odolávat, imunitní systém detoxikuje cizí buňky, různé infekce a viry a pak je ničí.

Systém lidské imunity závisí v polovině na dědičnosti, jak se začíná tvořit v děloze a 50% od způsobu života. Tři velryby, na kterých je zachována imunita člověka, jsou zdravý sen, fyzická aktivita a vyvážená strava. Obvykle si člověk myslí o roli a možnostech zachování imunity pouze během těžkého nachlazení, zatímco on sám je důsledkem imunitní nedostatečnosti.

Obnova a zachování imunity může být za pomoci speciálních imuno-posilovacích prostředků, ale existuje mnoho dalších způsobů, jak posílit tělo.

Křen, krevety a bobkový list

Výživa je klíčem k ochraně před viry a nemocemi a nejdůležitějším faktorem, který přispívá ke zlepšení obranyschopnosti těla. Potraviny by měly být maximálně racionální v kvantitativním a kvalitativním vztahu. Ve vaší nabídce musí být přítomny proteiny živočišného a rostlinného původu. Živočišné bílkoviny se nacházejí v mase, rybách, vejcích a mléce a rostlinné bílkoviny v hrášku, fazole, pohanky a ovesné vločce. Příznivě působí na imunitní systém, hovězí játra a mořské plody - krevety, mušle, chobotnice.

Dobrá podpora imunity koření - zázvoru, dřišťál, hřebíček, koriandr, skořice, bazalka, kardamom, kurkuma, bobkový list a - peklo.

Extrahujeme vitamíny

Pro posílení imunity jsou potřebné vitamíny a stopové prvky. Jejich nedostatek lze doplnit pomocí multivitaminových komplexů, ale obecně je lepší získat vitaminy a stopové prvky přirozeným způsobem.

Z mikronutrientů má zinek a selen pozitivní vliv na imunitu. Zinek se nalézá v rybách, masa, játrech, ve stejných oříšcích, v fazolech a hrachu. Selén se "extrahuje" z ryb, mořských plodů, česneku.

Minerální látky - železo, měď, hořčík a zinek - se nacházejí v játrech, ledvinách, srdci, oříšcích, fazolech a čokoládě.

Suchá červená

Kouření a alkohol nejsou jen podkopané, ale imunita je zabita. Ale pokud je vše s tabákem jednoduché a jednoduché, musíte přestat kouřit a vyhnout se tabákovému kouři, pak alkoholu - jinak. Suché červené víno pro imunitu je užitečné, ale maximální přípustná denní dávka je 50-100 gramů.

Zvyklý na chlad

Připravte se na případné vypuknutí choroby předem, čímž se posiluje především nešpecifická ochrana. Každý ví o této metodě, jako je tvrzení, ale většina je si jistá, že temperování je pokyn k chladu, například chůze na sněhu v šortkách. Ve skutečnosti však podstata vytvrzování - při tréninku sliznic rychle reaguje na prudkou změnu teploty.

Léčba by se měla provádět denně - po dobu 5-7 minut denně, ráno nebo večer. Tento postup je vhodný zejména pro děti.

Pokojný a klidný!

Stres je jedním z hlavních nepřátel imunity. Nejnebezpečnější je nekontrolovatelný typ stresu, kdy člověk není schopen zvládnout své emoce. Recept na zbavování duševních šoků je jen jeden: vytvořit klidný postoj ke všemu, co se stane, a častěji si připomínat, že pokud nemůžete situaci změnit, vezměte ji jako realitu.

Pokud jste nuceni někdy trpět stresem, pak ho kompenzujte smíchem! Smích ovlivňuje tělo jako prospěšný jako mírná fyzická aktivita: snižuje krevní tlak, zmírňuje stres a posiluje imunitní systém. Kromě toho smích zlepšuje chuť k jídlu, snižuje hladinu cholesterolu, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky.

Získejte kočku

Předpokládá se, že kočky zvyšují imunitu svých hostitelů, chrání je před srdečními chorobami, příznivě ovlivňují nervový systém. Teplota 38-39 stupňů kočičí tělo, a pokud je člověk nemocný zimou, kočka předl, ležící vedle sebe, prohřívá tělo a jako výsledek pomáhá vyrovnat se s nachlazení a zvyšuje odolnost proti stresu svého pána.

Kočky z dávných dob se staly nejoblíbenějšími a nejoblíbenějšími domácími zvířaty. Láska k nim byla tak velká, že se koná zvláštní dovolená - Světový den koček, který se slaví první den jara, 1. března.

Lidové prostředky pro imunitu

Kořen čekanky dokonale posiluje imunitní systém a chrání před viry. Přečtěte si více o tom, jak udělat odvar a infuzi čekanky >>

Pokud často trpíte nachlazeními a SARS, zkuste posilovat tělo pomocí šťávy Kalanchoe. Tinktura recept >>

Posílení síly těla pomůže vytvrzení. Nejjednodušší je vzít malou rohož z pěnové pryže, navlhčit ji studenou infuzí rostlin, zvýšit imunitu a stát na ní bosý. Přečtěte si více o této metodě vytvrzování >>

Dobrý imunostimulační účinek má potravinářské droždí, které se doporučuje zvláště dětem. Vezměte je po dobu jednoho měsíce (nejméně 50 gramů týdně), ředte malou část ve vařené vodě bez cukru.

Z rostlinných látek, které mají výrazný imunostimulační účinek, stojí za to věnovat pozornost infuzi vínku Eleutherococcus, ženšenu a čínské magnólie.

Jak zvýšit imunitu. Posílit lidský imunitní systém

Doporučení specialistů, jak a jak zvýšit imunitu. Efektivní recepty, odvarky a tinktury pro zvýšení imunity dospělých a dětí. Publikováno na webových stránkách imbf.org

Symptomy poklesu imunitní aktivity

  • únavu
  • chronická únava
  • ospalost nebo naopak nespavost
  • bolesti hlavy
  • bolesti ve svalech a kloubech.

Další fáze - nekonečné "rány", nedošlo k žádné infekci, žádný virus. Herpes na rtech znamená, že tělo má selhání a musíte přijmout naléhavá opatření. Poslední etapou je celá řada chronických onemocnění a komplikací. Vzniká otázka, jak zvýšit imunitu a zlepšit zdraví člověka.

Rizikové skupiny

Je třeba poznamenat, že nejčastěji dochází k prudkému poklesu imunity při stresu a těžkých zátěžích. Proto lidé ohrožení představují riziko, jehož povolání jsou s ním spojeny tak či onak. Jsou to kosmonautové, piloti, podnikatelé, profesionální sportovci, demolitionisté a tak dále. Za zmínku stojí narušení imunity v chirurgických operacích, jsou to velké stresy.

Imunita u novorozenců a kojenců je velmi nedokonalá, proto kojení a prevence dysbakteriózy hrají důležitou roli při ochraně dítěte ve věku 6 až 12 měsíců.

Lidé, kteří jsou kvůli povaze své práce nuceni nedodržovat spánek, jíst a cvičit jsou také ohroženi. Starší lidé jsou také ohroženi.

Příčiny snížené imunity

  • Špatná ekologie: voda, vzduch, insekticidy, herbicidy, radionuklidy. Naši prarodiči žili v nejlepších ekologických podmínkách, takže z otevřeného okna nezachytili zima a "nepochopili" bolené hrdlo z pitné vody.
  • Napájení. Špatná, umělé otráven marinované potraviny, které obsahují více než 1000 položek konzervační látky, stabilizátory, barviva, rozvolňovadla a podobně. D. produkty s vysokým obsahem cukru, oslabení imunitního systému, tj. schopnost ochranných vlastností bojovat proti vnějším faktorům. Nápoje, které ničí naši homeostázu (stálost vnitřního prostředí). Kysané, sladké, šumivé s náhražkami cukru. Otravují vodní prostředí buněčných a mezibuněčných prostor a ničí imunitu.
    U žen způsobuje drtivá rána imunitu pódium a věčné diety. Na imunitní systém je nadměrná hmotnost a nedostatečná hmotnost škodlivá. Takže byste neměli hladovět nebo přejídat. Další tipy, které si přečtete v sekci výživy
  • Nedostatek vitamínů a mikroelementů. Nedostatek stopových prvků, zejména zásadních, vitálních, které se podílejí na enzymatickém metabolismu, jako je například zinek a selén. Nedostatek vitaminu A oslabí imunitní odpověď těla na průnik cizích proteinů. Skupiny vitamínů B pomáhají stimulovat imunitní aktivitu během období fyzického stresu a ztráty síly. Při prudkém poklesu hladiny vitamínu B je schopnost těla produkovat protilátky k zabíjení infekce významně snížená. Nedostatek vitaminu C může mít odlišný negativní vliv na imunitu: oslabit reakci ochranných vlastností na signál o patologickém stavu, snížit rychlost tvorby protilátek proti infekci.
  • Antibiotika. Nedávné studie německých lékařů ukázaly, že jakékoli antibiotikum, i když je používáno účelně, snižuje imunitní systém těla o 50-75 procent. Proto radu: v žádném případě se nemusíte léčit sám a nekoupíte si "na váš chuť" antibiotika v lékárnách, i když jsou prodávány bez předpisu! Je velmi důležité omezit používání předepsaných antibiotik, ale stejně je důležité snížit spotřebu masa obsahujících antibiotika. Prodávejte organické maso a kuře z obchodů, kterým důvěřujete. Někteří drůbežáři krmí kuřata antibiotiky, které stimulují jejich růst. i když je oficiálně uvedeno, že antibiotika chrání ptáky před nemocemi. Ale lékaři se domnívají, že nadbytek takových antibiotik může vést ke snížení imunity lidského těla a vzniku bakterií rezistentních na antibiotika.
  • Stres. Stálé napětí. Stres nemůže být vyloučen - musí být schopen odolat. Možná budete mít zájem o to, že existuje spojení mezi stresem a rakovinou.
  • Fyzické a duševní přetížení.
  • Virové infekce, mikroby, bakterie. Agrese bakterií, virů, hub, stejně jako jiných parazitů a prvoků. Nedávno došlo ke zvýšené agresivitě paralelního světa, dokonce i bakterie, které byly dříve považovány za podmíněně patogenní, začaly projevovat agresivitu. Mikrobiologové odhadovali, že běžná kuchyňská houba obsahuje asi 320 milionů patogenů, z nichž asi 3000 bakterií spadne do svých rukou a pak do úst. Tento počet mikroorganismů může stačit k rozvoji onemocnění.
  • Chronická nedostatek spánku. Pokud nebudete spát dost, nezapomeňte si přečíst článek, tento tajemný léčebný spánek.

7 a jak zlepšit imunitu

Pokud chcete být zdravý, změňte svůj životní styl. Vaše motto je "ne", ležící na gauči a dává fyzické cvičení a čerstvý vzduch! Stres - hlavní nepřítel imunity, odhánějte se od zážitku a nebuďte nervózní. Snažte se získat tolik pozitivních emocí, jak je to možné. Ale začít posilovat imunitu je samozřejmě nutné s jídlem.

1. Vitamíny a minerály

Nejdůležitější pro imunitní systém jsou vitamíny A, B5, C, D, F, PP;
Prakticky všechny rostlinné potraviny, zejména žlutá a červená barva (mrkev, paprika, meloun, rajčata, dýně), obsahuje beta-karoten je převeden do těla na vitamin A. Vitamin A a karoten jsou zodpovědné za sílu imunitní odpovědi na napadající antigen; Kromě toho jsou schopni do jisté míry chránit před rakovinou.

Hlavním zdrojem vitamínu C jsou všichni - černý rybíz, pesová růže, citrus, rakytník, petržel, kysané zelí, citron. Nedostatek tohoto vitaminu snižuje rychlost tvorby protilátek a jeho dostatečný příjem potravin - záruku vývoje plnohodnotných imunitních buněk.

B vitamíny obsahují, semena, celozrnný chléb, ořechy, pohanka, luštěniny, naklíčené obiloviny, houby, sýry. Mnoho v ořechů, semínkách a klíčeném zrnku vitamínu E - antioxidant, který chrání buňky před poškozením. Dalším zdrojem vitaminu E je nerafinovaný rostlinný olej.

Minerály. Selén, zinek, hořčík, vápník, železo, jod, mangan. Vůdce v obsahu minerálních látek z rostlinných produktů - ořechy, luštěniny, semena, celozrnná zrna, stejně jako kakao a hořká čokoláda.

2. Napájení

  • Vysoce kvalitní bílkoviny: maso, ryby, luštěniny. Maso nebo ryby by měly být konzumovány každý den, ale fazole, hrach nebo čočka mohou být konzumovány 1-2 krát týdně;
  • Zelenina, ovoce a bobule. Mrkev, řepa, zelí, fazole, ředkev, červený pepř, granátové jablko, rozinky, sušené švestky, černý Chokeberry, meruňky, jablka, červené hrozny, brusinky, ořechy, křen, česnek, cibule a červené hroznové víno, šťávy s buničiny (hroznová, řepa, rajčata, granátové jablko);
  • Mořské plody. Nenasycené mastné kyseliny obsažené v rybách a mořských plodech značně zvyšují obranyschopnost těla. Dlouhodobé tepelné zpracování však ničí užitečné látky. Nejvýhodnější jsou chobotnice a mořská kala;
  • Výrobky obsahující draslík. Většina z nich je v bramborách pečených v uniformě, v meruňkách, ořechů, pohanky a ovesné vločky;
  • Fermentované mléčné výrobky: zejména ty, které obsahují živé bakterie. Řada biochetohirů a bio-jogurtu zvyšuje produkci interferonu, tak je odvážně pít a dokonce je používá pro oblékání salátů a studených polévek. Metionin obsažený v těchto látkách podporuje vylučování radionuklidů z těla;
  • Zelený čaj - nejlepší způsob, jak odstranit rádionuklidy z těla;

Zvláště užitečné. Tak často, jak je to možné zahrnout do jídelníčku brokolice, mrkev, mléčné výrobky s biologickými, jahody, kiwi, dýně, losos, piniových oříšků, olivový olej, maso, Turecko, citrusů. Přidejte co nejvíce zelených - petržel, kopr, kořeny a listy celery. Pozoruhodný efekt dává konstantní využití dýně, cukety a squashu.

3. Probiotika

Je vhodné jíst více potravin, které zvyšují růst užitkových bakterií v těle. Jsou známé jako "probiotické" potraviny a zahrnují cibule a pór, česnek, artičoky a banány.

4. Dary přírody

Přírodní přírodní lék, který zvyšuje imunitu, jsou: echinacea, ženšen, lišejník, eleutherococcus, magnolie. Vezměte bylinné infuze a odvarky mohou být jak léčivé, tak i preventivní.

5. Kalení

Plavání, potápění a kontrastní sprcha vám pomohou zesílit. Střídání vysokých a nízkých teplot je skvělým tréninkem imunitního systému. Vynikající vytvrzující účinek v sauně a sauně. Pokud není možnost jít do sauny nebo do sauny, je vhodná běžná kontrastní sprcha. Nezapomeňte energii důkladně otřít tělem vlhkým žínkem nebo hrubým ručníkem po sprchování.

6. Aktivní způsob života

Užitečné cvičení: gymnastika, aerobik, fitness, jogging, plavání, dlouhé procházky, tvarování, simulátory: Kvůli této rozmanitosti je určitě možné si vybrat něco, co podle vašeho vkusu, nálady a kapsy. Ale nemůžete se unést! Ukázalo se, že nadměrné zatížení škodí imunitě.

7. Relaxace

Po návratu z práce, ležet na pohovce, zavřete oči a snažte se přemýšlet o něčem příjemném a dýchání hluboce a plynule. Můžete zapnout jemnou hudbu. To dokonale odstraňuje únavu nahromaděnou během dne a nedává stres, aby porazila imunitu.

Pokud neustále žijete v oblasti vysokého záření

Budete muset dodržovat velmi přísná pravidla při výběru produktů a jejich přípravě. Vyhnout vůbec: vařená vejce (při vaření ve skořápce obsahovala stroncium přejde do bílkoviny), hovězí maso, káva, peckovin - meruněk, švestek, třešní.

Pokud vaříte maso nebo ryby, vypusťte vývar dvakrát po varu. Po třetí, přidáme zeleninu do vývaru, vaříme, dokud není připraveno maso, a pak vyprázdíme vývar. Maso pro nádobí řezat na kusy a namočené po dobu 8-12 hodin v smaltované nebo skleněné misky v roztoku soli a octa (na 1 litr vody 2 lžíce. L. soli a 1 polévková lžíce. L. ocet). Řešení musí být třikrát změněno. Voda by měla být dvakrát více než maso. Současně se kvalita masa nezmění a radioaktivní cesium se dostane do řešení.

Brambory a zelenina namočte po dobu 3-4 hodin ve slané vodě. Po 5-10 minutách po zahájení vaření brambor nebo zeleniny, vyprázdněte vývar, nalijte vroucí vodu a vařte až do připravenosti. Houby dvakrát po dobu 10 minut vaříme ve vroucí vodě, při každém vyprázdnění vývaru.

Možná budete užitečné přečíst si, jak se chránit před slunečním zářením.

Vitamínový čaj posilující imunitu

  • Rozkrájejte 3 neplněné jablka střední velikosti, nalijeme 1 litr vařené vody, vaříme 10 minut při nízkém ohni, trváme 30 minut, přidejte med dle chuti a pijte jako čaj.
  • Oranžový čaj: 1 část pomerančových peelingů, 1 část černého čaje, 1/2 část citronových peelingů. Všechny složky nalít vroucí vodu: 60 gramů suché směsi 1 litr vroucí vody, přidat oranžový sirup na chuť a trvá na 5 minut.
  • 6 pol. černý čaj vařit 500 ml vroucí vody po dobu 5 minut, filtr, chladit, kombinují se stejným množstvím černého rybízu šťávy, nalít do šálků a zředí se na 1/3 nebo 1/2 minerální vody. Cukr doplňte podle chuti.
  • Vývar z boků a horkého čaje ve stejných částech, cukr a med dle chuti. Vývar z boků, vařený po dobu 3-4 minut, napněte a míchat s horkým čajem. Přidejte cukr a med. Podáváme studené.
  • Brusinky dát do sklenice, rozdrtit bobule s lžící, přidat cukr a nalijte horký čaj.
  • Vezměte 50 ml jablečné šťávy, nalijte do 150 ml horkého silného čaje, pít.
  • Plody hloh a dogrose ve 2 částech, plody maliny 1 díl, čaj zelená 1 část. Vařte ve výši 1 lžičky. směs pro 2 šálky vroucí vody, trvá 30 minut. Pít s medem nebo džemem.
  • 1 polévková lžíce. l. Přeslička pole vaří sklenici vařící vody, trvají na 1 hodinu, napětí, pít během dne.
  • 2 polévková lžíce. l. suché byliny střídavě nalijte 2 šálky vroucí vody, trvají na 1 hodinu, napnutí. Jedná se o denní dávku.
  • Krvavý čaj - listy jahod, trávy, květy z heřmánek farmacie se rovnat. Pro 1 šálek vroucí vody - 1 polévková lžíce. l. kolekce. Pijte neustále místo čaje.

Posilování imunity během nachlazení

  • Pro posílení (posílení) imunitního systému můžete použít malinové větve a nakrájet je jak v létě, tak v zimě. Jemně závitové nitě (1-2 polévkové lžíce), nižší Kádinka vroucí vody, vaří se po dobu 7-10 minut, pak se nechá po dobu 2 hodin. Vezměte 1-2 sipky každou hodinu během dne.
  • Za 1 polévkovou lžíci. lžíci rozinky bez jamek, vlašských ořechů a sušených meruněk jemně nakrájíme, mícháme. Přidejte 1 polévkovou lžíci. lžíce medu a šťávy z poloviny citronu. Míchejte důkladně. Když se cítíte špatně nebo první známky nachlazení, vezměte směs 1 polévkové lžíce. lžíci třikrát denně.
  • 1 polévková lžíce. lžíce otrub (pšenice nebo žita), nalijte dvě sklenice vody, vařte 30 minut, pak přidejte 1 polévkovou lžíci. lžíce medu. Vezměte teplý vývar 50 g 3 krát denně.
  • Díky vysokému obsahu vitaminu C je psí růžice považována za jeden z nejlepších prostředků k zachování imunity. Rozemlejte dvě lžíce suchých růžových boků, nalijte půl litru vody, vařte 15 minut na nízké teplotě. Trvejte na noc. Pít jako čaj, můžete přidat med nebo Cahors.

Mýtus studeného popouštění a pravda o lázni

Koupání v chladném jezeře je vytvrzování nebo naopak? Kalení je posilování imunity. A zvyknout si na zima je stres, což vede ke ztrátě imunity. Imunita - schopnost těla odolat mikrobům a bakteriím, chytit je a zničit je. K tomu má lidská krev imunitní buňky (leukocyty a lymfocyty). Tyto buňky se rychleji pohybují, tím účinněji se vyrovnávají s bakteriemi. To znamená, že imunita nezávisí na dovednosti ležet ve studené lázni, ale na rychlosti pohybu imunitních buněk.

Mobilita těchto buněk závisí na teplotě těla. Po ochlazení ztrácejí rychlost a se zpomalí, ale bakterie, které i nadále množit neuvěřitelnou rychlostí - rychleji než imunitních buněk může zničit. Když hrůza matka řekne dítěti, že má ledové ruce a on ji teď ochladí, má pravdu. Aby tělo nebylo špatně, tělo nesmí být chlazeno, ale vytápěno.

To přispívá k rozvoji imunity. Ale mnoho lidí odmítá to pochopit. Dnes existují teorie: říkají, že k posílení imunity musíte postupně (den po dni nebo týden po týdnu) snížit teplotu chladicí vody o jeden stupeň. Ne tak dávno byla tato metoda schválena Ministerstvem zdravotnictví a stala se povinná pro mateřské školy. Výsledkem je, že se tělo ochladí a dítě se neztuhne, ale onemocní. Když se s tím setkali v mateřských školách, rychle zhodnotili "účinnost" navrhované metodiky a pokud možno pokusili se ji nepoužít. Tradiční metody vytvrzování jsou již dlouho známy. Jejich podstatou není snížit imunitu chlazením, ale zvyšovat imunitu topením.